老人每天睡五六小时就健康
老人每天睡五六小时就健康
“三十年前睡不醒 ， 三十年后睡不着” 。进入老年 ， 不仅睡眠时间短了 ， 而且失眠的现象会经常发生 。老年人失眠主要表现为起夜次数多、易惊醒、深睡时间短 。那么 ， 老年人的睡眠时间多少为宜？
专家认为：老年人失眠是由多种原因造成的 ， 如神经细胞减少而造成的障碍 ， 自身疾病的疼痛以及老年人心理忧郁 ， 也有的老年人经常饮酒或喝刺激性饮料后兴奋
而造成的失眠 。老年人应该怎样注意睡眠呢？专家给出以下三条建议 。
1、不提倡睡回笼觉
【老人每天睡五六小时就健康】 老年人晨练后 ， 身体处于兴奋的状态 。而睡回笼觉 ， 细胞又回到了休眠状态 ， 这对于身体的调整不是有利的 。午睡时间不要超过半个小时 ， 打盹有益于健康 ， 但是睡多了会影响下午的精神状态 。
2、睡前不饱食
老年人胃肠功能逐渐衰退 ， 睡前不宜饱食 。睡前四个小时不吃固体食物 ， 睡前两小时不吃液体食物 。及时喝有助于睡眠的牛奶 ， 也要至少在睡前两小时喝 。
3、睡眠五六个小时就健康
老年人睡眠时对环境因素要求很高 ， 比如喧哗、各种声响甚至潮湿、寒冷都会引起失眠 。老年人睡眠不宜睡得过多 ， 白天睡得太多就影响了晚上睡眠的质量 ， 一般睡眠五六个小时为适宜 。尽量避免在刺激性环境下入睡 ， 保持心态平和 。
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