一周减肥方法有哪些？一周内怎样快速减肥？
减肥是很多女性都非常苦恼的事情 ， 很多人由于毅力不足或者工作等原因导致难以坚持下来 ， 所以减肥效果并不明显 。很多人都想要找到一种快速减肥的方法 ， 这样不仅能快速减肥 ， 还能激励自己坚持下去 ， 那一周快速减肥有哪些方法呢？
1、一周快速减肥的方法
红豆薏米减肥法
红豆薏米减肥法是利用红豆和薏米热量低 ， 且祛湿利尿 ， 消水肿的功效 ， 在一日三餐中加入红豆薏米水或红豆薏米粥代替主食进行的减肥 。红豆薏米减肥法是适用于水肿型肥胖者 ， 进行这个减肥法一周并配合相应运动 ， 可以帮助瘦掉10斤左右的 。
【一周减肥方法有哪些？一周内怎样快速减肥？】2、西柚减肥法
西柚的热量和含糖量都是比较低的 ， 而且西柚容易增加饱腹感降低食欲 ， 能减少食物热量的摄入 。在用餐前吃点西柚 ， 可以增加饱腹感 ， 抑制食欲；而在吃完饭之后吃西柚 ， 其含有的纤维素能帮助消化 ， 避免热量转化为脂肪 。这样连续吃上一周 ， 是能帮助瘦掉3-5斤的体重的 。
3、低碳减肥法
碳水化合物提供人体能量的来源 ， 但如果体内已经有足够的脂肪储存的话 ， 继续补充碳水化合物 ， 能量就会过剩 ， 导致多余能量转化为脂肪堆积起来 ， 产生赘肉 。因为通过短期的控制碳水化合物的摄取是能快速的瘦下来的 。
用低碳减肥法时 ， 不吃米饭、面包、薯类等食物 ， 酒精和咖啡因也是需要禁止的 。早餐可以吃些酸奶和西柚 ， 中午和晚上摄入肉类和鱼类 ， 但注意调味料和油分不要太多 。这个方法最多是实行一周 ， 一周后能瘦掉4斤左右 ， 而且要注意摄入肉类和鱼类 ， 补充充足的蛋白质 ， 这样才能保持肌肉健康 ， 防止减肥反弹 。
4、柠檬减肥法
吃柠檬能促进血液循环 ， 提高身体的新陈代谢 ， 可以有效的帮助燃烧体内的脂肪 ， 每天在用餐后坚持一杯柠檬水 ， 一周的时间里是可以瘦掉3-5斤的 。
5、黄瓜减肥法
黄瓜是低热量高水分的食物 ， 不仅有饱腹感 ， 能减少更多热量的摄入 ， 还因为含有的丙醇二酸 ， 能抑制糖类物质转化为脂肪 ， 对于减肥效果是很好的 。如果以黄瓜作为一日三餐 ， 一般吃三天就能看到减肥效果 ， 能瘦3-5斤 ， 坚持吃一周时间可以瘦掉10斤左右 。
6、生姜红茶减肥法
生姜红茶减肥法通过利用生姜的辛辣使身体体温升高 ， 挥发体内多余热量 ， 还有红茶所含的咖啡因能起到利尿的作用 。两者结合 ， 减肥效果是很显著的 。坚持一周以生姜红茶为主要食物 ， 一周可以瘦掉10斤左右 。
7、冬瓜减肥法
冬瓜中含有丰富的膳食纤维 ，
可以刺激肠道蠕动 ， 帮助排出体内的毒素和废弃物 ， 再加上冬瓜含有的丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪 ， 减肥效果是很好的 。可以在每天用餐之前 ， 先喝上一碗冬瓜汤 ， 再配合一定的运动 ， 坚持一周是可以瘦掉5-10斤的 。
8、如何做一周减肥最快
用粥代替米饭
在这一周的时间里 ， 用粥来代替米饭 。粥的热量是比米饭要低很多的 ， 而且粥含有的水分能增加饱腹感 ， 控制食欲 ， 使得进食量能够减少 。而且煮粥的时候 ， 可以加入海带等海藻类食材 ， 含有的膳食纤维丰富 ， 能促进排毒 ， 减缓人体对糖质、脂肪的吸收 。
9、吃温热的蔬菜
一周快速减肥期间 ， 有时会因为要控制饮食 ， 而感到饥饿 ， 可以吃一些温热的蔬菜 ， 如水煮青菜、清蒸的蔬菜都是可以的 。温热的蔬菜料理是可以提高身体新陈代谢和消除饥饿的 。
10、用南瓜、红薯代替甜食
很多妹纸都是喜欢吃甜食的 ， 在进行减肥期间可能会受到甜食的诱惑 ， 但是甜食糖分很高 ， 是要尽量避免食用的 。这时可以蒸点红薯或者南瓜 ， 含有的天然糖分也是可以带来甜甜的口感的 ， 而且其膳食纤维还能改善便秘 ， 促进排毒的 ， 用来代替甜食最好不过 。
11、温馨小贴士
虽然能在一周快速减肥是一件很开心的事 ， 但是妹纸们还是谨慎使用的好 ， 毕竟这些快速减肥方法在一定程度上对身体会有一定危害 。
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