中年女人怎样减肥，保证身体健康？
中年人减肥务必与年轻人不一样 。
随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐降低，更容易造成脂肪堆积 。很多人年轻时胡吃海喝都不会胖到哪里去，年龄上来了，吃得少了也会发福 。
再者生活安逸了，活动量也减少了，尤其是中年女性，可能会因为家庭、孩子教育、工作压力等等各方面的压力，而忽视了对身材的管理，但是为了高品质的健康生活，我们还是应该重视减肥这件事情！
由于不了解您的具体情况，只能针对大部分人可能遇到的问题，给您一些实用的建议，希望对您有帮助！
1、做家务不等于运动，做好家务劳动之余，还是应当适当参加体育锻炼 。做家务劳动时，身体的活动往往是受到局限的，一般来说家务劳动动作幅度比较小，而这样一来仅仅是身体一两个部位在活动，而其他部位则处于静止状态 。就拿平时洗衣服来说吧，活动量最大的只是双臂和腰部 。这样的就是会出现活动不均匀，只能增加局部身体组织的供血量，改善局部的营养，而并不能有效促进全身的血液循环 。因此也就无法得到良好的锻炼效果 。
【中年女人怎样减肥，保证身体健康？】家务劳动无论从方式还是强度上，都无法满足正常锻炼的需要 。所以就需要有一个正确的认识，要把家务劳动和锻炼区分开来，为了有健康的体魄，在做好家务劳动之余，还是应当适当参加体育锻炼 。
2、正确节约粮食，而不是把自己变成剩菜剩饭的收割机 。喜剧明星沈腾就总是调侃自己长胖是因为节约粮食，我们现实生活中很多人还真是因此长胖的 。辛辛苦苦买菜做饭，有时候剩个盘底留又不好留，倒掉又可惜，只好自己一口两口吃掉 。日积月累下，这些额外的摄入，会变成身上的肉，让你不知不觉胖起来！
想想自己减肥有多难，花钱减肥有多贵，再想想硬吃掉这些食物有多不划算 。不想浪费的话，平时做饭的时候，宁愿少做一点，少留些剩菜，处理起来不麻烦，每餐吃新鲜的食物对健康也有好处 。
3、清淡饮食，减少摄入重油重盐重辣的食物 味觉会随着年龄增长而退化，不知不觉中口味渐渐变重，爱吃咸辣刺激味蕾 。但这些食物不仅会发胖，也会为身体带来额外的代谢负担 。像猪油、牛油、这些高热量、高饱和脂肪酸甘油酯含量的油类建议少吃或者不吃为妙 。
控制饮食，从控制摄入的食物开始，别不吃早、午、晚饭，而是要吃得更加健康，下意识开始观察、改变自己的饮食习惯，吃一些自己爱吃的食物，同时也吃一些自己不爱吃的食物，生活才会更加健康 。
4、运动是为了自己，别和其他人比 每个人的情况是不一样的，不能乱做运动，每天走上万，跑步十公里并不是说适合所有人 。不说别的，分享一个真实的事情，小区邻居开始运动减肥，就为了赶上前面的老大爷，第一天跑步就把腿拉伤了，六七十岁的大爷都跑不过，这让正直壮年的他很是挫败 。只是他没看到的是，人家老爷子天天风雨无阻锻炼好多年了，虽然体力不一定是最好的状态，但是步伐、呼吸还有对路线坡道的经验也不是一时半会能够超越的 。
减肥也是这样，看别人瘦了10斤20斤，恨不得吃得比他少，动得比他多，自己也马上瘦下来 。但事实上我们的身体状态需要时间来循序渐进地改善，需要科学地进行运动，需要找到适合自己的方式方法，并不需要和别人比！
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其他网友观点感谢邀请[微笑]
不用过度减肥，保持和身高相合衬的体重就好 。人到中年日常三餐合理搭配，饮食尽量清淡，少吃油腻和高脂肪的食物，可以每天中午自己搭配一些减脂餐吃 。早晚适量运动，跳舞练瑜伽都能起到减脂瘦身的作用 。
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其他网友观点每天计划好饮食，强制性计算好走路 。自己照顾好自己才是硬道理 。
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