游泳技巧有哪些-如何学游泳
如果是练习蛙泳 ， 可以像视频里那样先在岸上把基本功练好 。到了水里才不会慌乱 。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动 ， 就可以下浅水区练习练习 。
游泳技巧有哪些-如何学游泳
游泳技巧有哪些
游泳是一件非常消耗体力的运动 ， 所以 ， 在游泳之前 ， 一定要做好准备工作 ， 达到很好的游泳环境 ， 可以得到很好的减肥效果 。
1、泳员在滑翔姿势 ， 身体接近水平 。头部约80%沉于水中 ， 脸微微向前 ， 双臂伸展 ， 掌心向著斜外侧 。
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始 ， 双手作侧面的划动 ， 在这时开始呼气动作 。
【游泳技巧有哪些-如何学游泳】 3、双臂没有明显的屈曲 ， 继续的划向外侧 ， 呼气继续增加 。
4、当泳员头部开始微微向上 ， 肘关节开始屈曲 ， 上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度 ， 肘屈约110度 ， 这时高肘姿势是明显的 。
6、头部继续上抬 ， 当嘴部露出水面 ， 最后呼气完成.双手开始向内 ， 以完成最后的推进动作 。
7、当双臂准备向后 ， 吸气开始 ， 肘部不要拉到肋骨下 ， 膝关节开始屈曲 ， 回腿动作开始 。
8、嘴部闭上 ， 吸气完成 ， 双足被带向臀部 ， 肘关节继续伸展 ， 双臂继续向前移动 。
9、回腿动作继续进行 。
10、颈部屈曲 ， 头部继续向下倾斜 。双足背屈 ， 双腿开始向后 ， 推水动作 ， 双臂回手动作 。11、双足推向后并开始并拢 。泳员这时闭气 ， 直至另一划臂动作开始 。
12、双臂完全伸展 ， 双手稍低于肩膊水平 ， 双腿蹬水接近完成 。当泳员完成蹬水 ， 并集中使身体成为一直线 。他将保持这滑翔姿势短暂的时间 ， 然后当他感觉速度减慢 ， 另一划臂循环开始 。
温馨提示：掌握这些游泳的技巧 ， 就可以很快的掌握游泳这一项技能 。
如何学游泳
1、识水性、学漂浮：
学游泳不能对水产生恐惧 ， 为了快速学会游泳 ， 先在浅水区戏水 ， 通过水中跳跃 ， 脚离地等方式 ， 感受一下水的浮力 ， 用手划水来体验如何在水中让身体移动 。
2、控制呼吸、在水中憋气：
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中 ， 在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式 ， 感受一下脑袋没在水中的感觉 ， 憋气入水的时候 ， 其实水是不容易进入鼻孔的 ， 而只有在慌张的时候水才会入口 ， 鼻子呼吸的时候导致危险 ， 所以多尝试水下憋气 ， 有利用快速掌握水性 。
3、练习划水和踏水：
借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面 ， 然后感受用手划水 ， 让身体向着指定方向移动 ， 逐步体会游泳时手的作用；用脚踏水 ， 动作不能太快 ， 有节奏的向下踏 ， 感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动 。
4、找陪练人指导：
会水者协助学习游泳 ， 是一件很有效的办法 ， 一是可以给人示范 ， 二是可以在旁协助你练习 ， 不仅经验交流方便 ， 也可增加初学者的信心和安全感 ， 此时一定要多观察 ， 那样学游泳会更效率 。
5、报名游泳班：
当学习游泳者对水性和水中漂浮 ， 有了一定经验后 ， 为了能更系统的学习游泳 ， 建议报名游泳班 ， 此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧 ， 遇到问题时 ， 可以得到更专业的回答 。
6、多下水 ， 多练习：
以上学习游泳的方法 ， 主要是经验分享 ， 下水后每个人的感受不同 ， 所以为了能学好游泳 ， 还是多下水 ， 多练习时关键 ， 也可以多看些学习游泳的视频 ， 将看到的 ， 学到的付诸于体验 ， 才能更好的把握好游泳的方法 ， 体验的过程中需要多发现游泳的乐趣 ， 才越来越喜欢这个运动 。
温馨提示：要学好游泳 ， 需要掌握基本的换气、平衡、正确的手脚动作等技巧 ， 还要掌握正确的学习方法 。对于初学者来说 ， 除了学习基本的游泳步骤 ， 最好找陪练人进行指导或者报名游泳班 。当然 ， 要真正学会游泳还是得靠自己多下水、多练习才行 。
学游泳的注意事项
熟悉水性是游泳教学中的第一课 ， 是学习各种游泳姿势前一个重要的过渡性练习 ， 是游泳教学中的一个重要环节和组成部分 ， 也是初学者入门必经的阶段 。熟悉水性的目的主要是让学生体会和了解水的特性 ， 逐步适应水的环境 ， 消除怕水心理 ， 掌握游泳中一些最基本的动作 ， 如呼吸、漂涪滑行、踩水等动作 ， 为以后学习和掌握各种游泳技术打下基础学游泳要注意练好平衡、换气和手脚动作 。
练习平衡
平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上 。这个可以说是人人都可以做到 ， 又可以说非常难做到 。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上 。刚开始练习也是在浅水区 ， 最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上 。一旦出现恐慌 ， 还可以抓周边的东西稳定一下 。
练习换气
带上泳帽 ， 带上眼镜 。慢慢熟悉一下换气的节奏 。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张 ， 出现脚滑什么的 ， 人更加紧张 。有一个眼镜看的见 ， 心理上还好一点 。换气的练习是需要循序渐进 ， 有耐心的跟水和平相处 。因为这个过程中喝水是很正常的 。一旦掌握不好节奏 ， 一旦出现慌乱 。就会乱了节奏地呼吸 。前期的挫折是很多的 。
练习手脚动作
如果是练习蛙泳 ， 可以像视频里那样先在岸上把基本功练好 。到了水里才不会慌乱 。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动 ， 就可以下浅水区练习练习 。总之 ， 最终还是要把在水面上的平衡 ， 换气以及手脚动作协调配合 ， 完成游泳的动作 。
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