苹果酸奶减肥法会反弹吗？吃苹果酸奶减肥反弹吗？
苹果和酸奶是很多女生喜欢吃的，不仅是这两种食物有美容养颜的效果，更是它们的热量都不高，可以帮助减肥，网上的苹果酸奶减肥法受到很多减肥者的追捧，它主要是在减肥前期吃苹果，中期喝酸奶，在后期就能正常饮食了，这样的减肥方式看似非常地简单，那么，苹果酸奶减肥法会反弹吗？
1、苹果酸奶减肥法会反弹吗
见效快，反弹也快 。
苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求 。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了 。如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果 。
2、苹果酸奶减肥法反弹怎么办
【苹果酸奶减肥法会反弹吗？吃苹果酸奶减肥反弹吗？】想要体重不反弹，复食后一定要注意以下几点：
晚餐继续吃苹果酸奶减肥
苹果酸奶减肥法一般2天就结束了，为了避免体重反弹，可以坚持每天晚上只吃“1个苹果+150毫升酸奶”，以降低每天食物总热量的摄取来稳定体重 。
3、饮食结构以素食为主
蔬果：主食：肉类比例为5:3:2，且肉食尽量以白肉和瘦肉为主，少吃肥肉及动物肝脏 。主食可以多吃些杂粮，少吃精细的优质大米 。
4、运动减肥防止反弹
光靠节食减肥，恢复饮食后体重很容易反弹 。我们都知道单位体积的肌肉消耗的热量更多，所以如果能科学合理的运动，让个部位肌肉变紧实，就可以避免体重反弹了 。
5、苹果酸奶减肥法注意事项
1、肠胃不适，有胃病的人禁止尝试该减肥方法；哺乳期、经期女性不宜 。
2、减肥期间避免剧烈运动，如果出现低血糖，头晕，肌无力现象，立即喝温牛奶补充体力，并停止减肥 。
3、酸奶要选择无糖低脂酸奶，苹果选择成熟的红苹果 。
6、经期喝酸奶的注意事项
1、酸奶宜饭后喝，空腹大量饮用酸奶不利健康 。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳 。此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出 。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
2、晚上喝酸奶补钙效果更好 。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。酸奶中所含的乳酸与钙结合，能更好地起到促进钙吸收的作用 。但晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害 。
3、酸奶不能一次性大量饮用 。一般来说，每天喝一两杯酸奶(约250-500克)较合适 。有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，这样反而容易引起胃部不适，并可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定能量，若在三餐之余大量饮用，相当于额外摄入过多的能量，对需要控制体重的人群不利 。
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