吃空心菜能减肥吗？吃空心菜会瘦吗？
空心菜是夏天的时令蔬菜，它不仅好吃，而且营养价值也高 。空心菜味甘性微寒，在夏天食用能清热解毒、利尿凉血，同时，吃空心菜还可以美容养颜，因为它里面含有丰富的维生素C和粗纤维 。那么，吃空心菜能减肥吗？空心菜减肥的效果好不好？
1、吃空心菜能减肥吗
吃空心菜能帮助减肥 。
空心菜是具有清热解毒、润肠通便等功效的，而且含有比较丰富的膳食纤维，维生素C、叶绿素等成分，能起到比较好的排毒效果，对于减肥是有帮助的 。
2、吃空心菜能减肥的原因
1、空心菜的热量和脂肪含量都很低，每100克空心菜可食用部分含有的热量只有20大卡，脂肪含量是0.3克，而且饱腹感也是比较强的，是适合在减肥期间食用的 。
2、空心菜中丰富的叶绿素成分，能中和体内堆积的毒素，并将其排出体外，再加上含有的纤维素，能排出肠道内的毒素，刺激肠道蠕动，促进排便，对于减肥都是有帮助的 。
3、空心菜莉的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效 。
3、吃空心菜减肥效果好吗
吃空心菜的减肥效果是有限的 。
减肥效果最好的方法是控制饮食加上适量的运动，单纯吃空心菜想要取得好的减肥效果是很难的 。最好是平时尽量少摄入高脂肪、高热量的食物，不暴饮暴食，再搭配一些有氧运动，长期的坚持，才是取得好的减肥效果的方式，而且不易反弹 。
4、空心菜怎么吃减肥效果好
（1）水煮空心菜
材料：空心菜、花椒、油、盐
做法：
1、把准备好的空心菜用清水洗净，然后沥掉水分备用 。
2、把炒锅中放油加热，加热以后把备好的干红辣椒放在锅中炸一下，等油温升高以后把油直接倒入到放有花椒的碗中 。
3、在汤锅中加入清水，加热烧开，然后放入食用盐和鸡精以及胡椒粉，再把制好的花椒辣椒油一起倒入锅中烧开 。
4、最后才能把准备好的空心菜放入到锅中煮制，空心菜下锅以后煮制的时间不宜过长，应该在两分钟以后内，看它变软变色以后就能关火 。
（2）蒜蓉空心菜
材料：空心菜、蒜米、盐、生抽、油
做法：
1、准备好材料，空心菜摘好洗干净，并进行焯水处理 。蒜米切碎 。
2、起锅，倒入2勺油 。
3、放入蒜米，爆香 。
4、开大火，将空心菜倒入翻炒 。
5、等空心菜炒软后再加入食盐、生抽调味，翻炒均匀即可出锅 。
8、吃空心菜减肥的注意事项
1、空心菜是属于凉性食物，寒性体质和经期女性要少吃，以免加重体内寒气，引起身体不适 。
2、想要吃空心菜帮助减肥，要注意烹饪方式，而且少放些调味料，减少热量的摄入 。
5、空心菜的价值功效
1. 清热解毒：
蕹菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成 。果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等；
【吃空心菜能减肥吗？吃空心菜会瘦吗？】2. 通便防癌：
蕹菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用；
3. 增强体质、洁齿防龋：
蕹菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病 。此外，蕹菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤；
4. 降低血糖：
紫色蕹菜中含胰岛素成分而能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬 。
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