夏季养生：夏季清凉解暑的8款养生粥
大家都知道粥在我国有近3000千年的历史，从古到今喝粥都被认为是一种健康的饮食方式 。在《医药六书》中就有提到：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品 。”由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，古人也称粥为“世间第一补人之物” 。所以在这特别的夏季粥就受到了大多数人的青睐，那么夏季养生喝什么粥可以消暑解热呢？下面“小编”就来为大家介绍几款夏季养生粥，助您清凉解暑 。
荷叶粥
夏季养生粥推荐：
一、荷叶粥
原料：新鲜荷叶1张、梗米100克、冰糖适量 。
做法：
1、取梗米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀 。
2、趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可 。
功效：清暑利湿，止血、降血压、降血脂 。
二、百合粥
原料：圆糯米1杯、新鲜百合1个、冰糖112克、水8杯 。
做法：
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味 。
2、新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用 。
功效：润肺止咳、养心安神、滋阴清热 。
三、绿豆粥
原料：大米250克、绿豆150克、白糖200克 。
做法：
1、将大米用清水淘净；绿豆去杂质，用清水洗净 。
2、将绿豆放入锅中，加清水2升左右，旺火烧滚，以小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即可 。冷却后，加白糖拌和食用 。
功效：清暑、健脾、解毒 。
四、银耳白果粥
原料：香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐 。
做法：
1、香糯米淘净下锅文火熬煮 。
2、将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，备用 。
3、白果用热水烫过切成两半备用 。
4、粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成 。
功效：糯米味甘性温，温暖脾胃，补益中气；银耳银耳味甘、性平，滋阴润燥，美容；白果具有滋阴养颜的作用 。
五、苡仁粥
原料：糯米200克、薏米150克、赤砂糖5克 。
做法：薏苡仁、糯米淘洗干净，同煮成粥，食时加红糖调味 。
功效：健脾益气除湿，治水肿 。
六、鸡蛋花粥
原料：梗米100克、鸡蛋1个、盐适量 。
做法：
1、将梗米淘洗干净，鸡蛋磕入碗内 。
2、将锅置火上，放适量清水烧开，下梗米熬煮，粥将好时，把蛋液打散后均匀地倒入粥内，再稍熬片刻，加少许盐，搅匀即成 。
功效：清热利湿、解毒润燥 。
七、苦瓜粥
原料：苦瓜100克、大米100克、冰糖、精盐适量 。
做法：将苦瓜洗净去瓤切成小块，在将大米淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥 。
功效：消暑降热、清心明目、去烦解毒 。
八、丝瓜粥
原料：丝瓜150克，大米100克 。
做法：
1、丝瓜削皮，切成滚刀块 。
2、大米淘洗干净，大火烧开，中火煮到五成熟 。
3、放入丝瓜同煮 。煮熟即可，出锅时加点食盐调味 。
【夏季养生：夏季清凉解暑的8款养生粥】 功效：清热、化痰、凉血解毒 。
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