出行前做好准备工作 减少被晕动症所困扰
晕动症是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而引发的疾病 。有的人外出游玩时会饱受晕车、晕船、晕机之苦 。有没有方法可以减少晕车、晕船、晕机的困扰？这种让人身心俱疲的症状被称为晕动症，也叫运动病 。下面跟随小编了解一下吧！
晕动症是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而引发的疾病 。尤其当急刹车、急转弯或突然起动时症状更厉害 。而在下车休息片刻，可逐渐减轻或恢复 。约有1/3的人因晕动症而严重影响其海、陆、空旅行及其他运动方式(如乘直梯、滚梯) 。
出行前做好六个准备工作，可减少被晕动症不适感所困扰 。
1、出发前两小时，吃点易消化、少油腻的食物，不宜过饱 。
2、乘车时选坐车辆中部并靠近窗口的位置，面朝前 。在车行进时，不宜读书、看报纸、玩手机，可闭目养神，欣赏音乐 。
3、经常晕车、晕船的人，应在乘车前半小时服药 。当车船晃动太厉害时，可采取脸朝后的坐位，闭目仰卧 。晕动症病人还可通过调整自己的呼吸方式缓解症状，即从胸式呼吸变为腹式呼吸 。
4、切上一片鲜姜片，登上车船前贴在肚脐处，用伤湿膏或医用胶布固定好 。上车前饮用1杯浓茶，或出发前喝1小杯加醋的温开水，可以预防晕车 。
5、有轻度不适者可在前额、人中处，涂上少许清凉油或薄荷油 。
6、脸色苍白、恶心时不宜服药 。难受时，尽可能使身体放舒服些，要脱掉帽子、松开领口和裤带，衣服要宽松些 。恶心时，不必强忍，尽可能吐出来 。
旅游锻炼晕动症
1、旅游日程的安排不宜过紧 。旅游时应保持愉快的情绪，精神不要过分激动或紧张，以免诱发"运动病" 。
2、旅途中的饮食起居要讲究卫生和科学 。睡眠要充足，饮食清淡，避免过量饮酒等 。
3、乘坐交通工具时要尽可能选择晃动小的座位就座 。尽可能将头部固定，眼睛看远处不动的目标，少看窗外迅速移动的景物，也可以闭目养神，保持镇静 。
4、保持交通工具内的清洁卫生 。不要抽烟，不要随地吐痰，及时通风换气，减少汽油和腥臭等气味对嗅觉的刺激 。
5、注意调整姿势和呼吸 。乘船时可采取水平卧位，乘车时最好面向交通工具前进的方向 。急转弯时，身体尽量向转弯的一侧倾斜 。乘飞机遇机身急剧下降时，应深吸一口气并用力屏气，直到飞机飞行平稳为止 。乘坐交通工具时可束上阔腰带，使内脏活动范围减小，以减小对内耳前庭器官的刺激 。
6、采取一些有效的方法 。如口含一颗话梅，或在前额、太阳穴、鼻唇沟上涂少许清凉油，或在肚脐上贴一张伤湿止痛膏，均能有效地防止或减轻"运动病" 。
【出行前做好准备工作 减少被晕动症所困扰】 7、事先服用防治"运动病"的药物 。如防治"运动病"的常用口服药有：乘晕宁、扑尔敏、阿托品、鲁米娜、苯海拉明等，也可选用人丹、玉枢丹，一般均应在乘车前30分钟口服 。如仍出现"运动病"病状，可重复用药 。还可配合指压疗法，即用拇指尖使劲掐压手腕横纹上三指处的"内关"穴 。
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