为什么说女性一定要做力量训练？
这个说法是非常科学的 。
力量训练对于女性的重要性，甚至在一些层面上高于男性 。
简单说句：
1.女性的体脂率本身偏高
男性正常体脂率在18上下
【为什么说女性一定要做力量训练？】而女性的正常体脂率在25上下
从生理结构上，女性的脂肪含量就高，换言之其肌肉占比就低
尽管肌肉和脂肪对于人体都是重要的构成，但是肌肉的意义更大于脂肪
因此，女性的力量训练，提升肌肉含量，可以确保骨骼和韧带等等系统的长久健康 。
2.提升基础代谢
年轻男性基础代谢一般在1500大卡左右
而年轻女性基础代谢仅仅在1200大卡左右
这也就意味着，女性在中年发福后，比男性更不容易减肥 。
所以女性通过力量训练提升代谢率，能够在中老年维护一个健康的体型 。
3.保证良好的曲线型身材
我们可以见到的所有好身材女性，其实都在坚持着一定程度的力量训练
人体的肌肉组织，是身材曲线唯一的填充物
一个疏于力量训练的人，在年龄稍长以后会出现各种形式的下垂 。
面部，腹部，臀部和大臂等处都是重灾区 。
力量训练可以让身体维护住挺拔的体态，更重要是能够有效对抗地心引力 。
这是所有爱美女性梦寐以求的 。
这是一位女性力量训练前后的体型变化
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希望有帮到你 。
其他网友观点你好，我是健身领域创作者，塑形规划师Baymax，很高兴回答你的问题 。
问题是我们为什么要做力量训练，那肯定是会带来好处，所以才会训练啊，那女性做力量会带来什么好处呢？下面我们就来好好看一下 。
首先做力量训练会让我们持续消耗热量，有助于我们减脂，虽说力量训练与有氧训练相同时间内，消耗的热量不同，但是他持续的时间更久，而且由于力量训练主要的供能物质是碳水化合物，从而会让我们之后的有氧效果更好，燃烧脂肪更多，所以女性为了减脂，也是需要做力量训练的 。
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力量训练主要是锻炼肌肉，他可以使我们的肌肉更加紧实，让我们女性臀部更翘，从而显的我们的腿更长，可以使我们的背部更有力，从而显的我们更挺拔，可以使我们手臂更紧实，从而使我们告别拜拜肉，所以女性练力量，可以让身材更好 。
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对于一些身体状态不太好的女性，力量训练可以让她们告别不良的体态问题，比如圆肩驼背高低肩，而且力量训练会让她们核心更有力，从而让她们产前产后负担小，同时也因为力量训练，让她们的身体素质，力量以及耐力有了长足的进步 。
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从上边回答我们可以看出，力量训练可以让女性，更健康，身材更好，减脂效果也更好，所以说女性需要好好的做力量训练 。以上就是我的回答，希望能够帮助到你 。
其他网友观点女性进行力量训练的最大的好处是什么？不是线条，不是形体，不是体重数字 。而是骨骼密度 。
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女性为什么要进行力量训练训练？女性大约从35岁开始，雌激素水平开始下降，骨骼密度开始降低 。由于雌激素能够抑制破骨细胞，所以由于雌激素的下降，导致破骨细胞活跃 。因此，骨骼细胞的合成与分解失衡，从而导致了骨密度的降低，钙的流失 。
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除此之外，肌肉也开始流失，加上工作生活生育等一系列的问题，很多肩腰髋膝踝的问题都在不断的累积 。体态问题，已经成为了很多女性的问题，随着年龄增加，更会导致一些骨骼方面的问题 。最为典型的就是髋关节，腰椎的问题 。
由于上述原因，女性力量训练，不能少 。
女性力量训练必不可少自重训练
在训练初期，建议以自重训练为主，一是空间时间不受控制，二是刚开始运动体能需要恢复，三是学习最为基本的动作模式避免运动损伤 。
循序渐进
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循序渐进的提高负荷强度来刺激骨骼系统，随着适应性的增加，在安全的前提下，可以更换一些动作或者跳跃类的动作，从不同角度去刺激骨骼密度的增加 。
动作选择
选择的动作应该是以深蹲，俯卧撑，硬拉，推举等复合动作为主 。训练频率和强度也不用刻意要求，以坚持下来，养成运动习惯为目标，有了一定的运动基础后，才进行运动的规划 。
以上，希望可以帮到你，个人建议，仅供参考 。
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