干板栗很硬怎么吃 补肾一天吃几颗板栗好啊
干板栗很硬怎么吃
可以煮汤食用 。
干板栗是指失去水分后的板栗 ， 干板栗口感不是很好 ， 即使充分浸泡 ， 也很难变得松软 ， 通常建议将其煮汤食用 。
材料：干板栗 。
做法：
1、干板栗去壳、去皮 。
2、用清水进行浸泡 。
3、浸泡时间以24小时为佳 。
4、捞出 ， 进行烹饪 。
补肾一天吃几颗板栗好啊
5颗左右即可 。
板栗是常见的一种坚果类食物 ， 在日常生活中推荐的板栗食用剂量为5颗左右 ， 板栗补肾是因为板栗入肾经 ， 具有很好的补肾益气作用 ， 日常生活中可以适量的食用一些板栗来养护身体 ， 尤其是有些肾气虚的人群 ， 另外在板栗果仁中还含有丰富的矿物质、维生素、淀粉、碳水化合物等营养成分 ， 适量的食用一些板栗还可以起到美容养颜、保存营养等作用 ， 有助于身体的养护 。
板栗含糖吗
含有一定的糖分 。
虽然板栗属于坚果类食物 ， 但是板栗不像杏仁、核桃等坚果那样富含油脂 ， 里面的糖分含量较高 ， 一般来说每100克新鲜板栗大约含糖42克左右 ， 晒干之后的板栗由于水分的流失 ， 所以含糖量会更高一些 。
【干板栗很硬怎么吃 补肾一天吃几颗板栗好啊】 但板栗中的糖主要以淀粉的形式存在 ， 进入体内之后才被转化为葡萄糖 ， 所以血糖高的患者在食用板栗时需要控制食用量 。
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