一点糖都不吃好不好，无糖食品能帮助减肥吗
现代的消费者追求营养、健康的生活理念 ， 注重身心健康 。糖类在生命活动运动过程中有着至关重要的作用 。很多人都不喜欢吃糖类食品 ， 他们认为吃了糖类食品有可能增肥 ， 尤其是中老年人 ， 那么一点糖都不吃好不好 ， 无糖食品能帮助减肥吗?
一点糖都不吃好不好?
【一点糖都不吃好不好，无糖食品能帮助减肥吗】 少吃糖对身体健康有益 。不同国家和地区 ， 人们吃糖的量差异很大 。根据美国心脏协会2009年统计 ， 美国人均每日用糖量为22勺 ， 相当于88克 。而且人均日糖耗量每年都有增加趋势 。因此美国心脏协会在美国人摄糖超标严重影响健康的情况下 ， 推荐男性毎日吃糖量8勺(32克) ， 女性毎日吃糖量6勺(24克) 。在我国 ， 人们对甜味的敏感度还是很高的 ， 相比之下 ， 南方人的食谱会偏甜一些 。同美国相比 ， 我国人群的食糖量大概只有1/4或更少 ， 一包500克的糖 ， 中国家庭做饭大概可以用上一两个月 ， 对一般的健康人群来说 ， 大可不必担心糖摄入过量的问题 。
对没有高血糖史的人 ， 完全或几乎不吃糖会很容易导致低血糖 ， 损害身体建康 ， 所以正常人群 ， 完全不吃糖是不可取的 。
食用糖时 ， 宜挑选粗加工的红糖、白糖 ， 尽量是有机的 。这样的糖不如精制糖容易吸收 ， 而且矿物质和维生素营养成分没有破坏 ， 味道稍甜 ， 因此稍甜口味可以减少摄入量 。而精制糖口感不那么甜 ， 会让人无意中摄入量更多 ， 很容易引起健康问题 。
无糖食品能帮助减肥吗?
现在 ， 市场上可以买到很多“无糖食品” ， 如饼干、糕点、麦片 ， 甚至糖果等 ， 有些人觉得无糖食品热量低 ， 常吃既可以享受美食又不用担心长胖 ， 甚至还能减肥 。这样的理解对吗?
其实 ， “无糖食品”就是“无添加糖产品” ， 即在生产和加工过程中 ， 没有人工添加糖类甜味剂 ， 如白糖、红糖、蜂蜜等 。但这并不能改变食物本身是否含有糖 ， 它们可能依然含有大量的淀粉、脂肪等 ， 这些成分还是会分解成糖 ， 如果还添加了黄油、奶油等材料 ， 热量会更高 。所以 ， 别把减肥的希望寄托在无糖食品上 。而且 ， 在购买无糖食品时 ， 应首先仔细阅读其成分表 ， 选择那些热量低的 ， 不要盲目购买 。
以上就是关于一点糖都不吃好不好 ， 无糖食品能帮助减肥吗的内容了 ， 其实 ， 在一天的运动过程中 ， 正常食用糖类食品是有好处的 。有的无糖食品能帮助减肥 ， 有的却不能帮助减肥 ， 不要把减肥放到无糖食品上 ， 希望能够帮助到大家 。
推荐阅读
- 长期拉肚子会得癌症吗？这4种癌症都有腹泻的症状？
- 收腹机是什么？收腹机有用吗？
- 妇女节女性吃什么养生？妇女节女性吃什么好？
- 糖尿病自我监测的意义和目的是什么
- 低血糖发生的原因有哪些
- 糖尿病人如何防止低血糖
- 如何早期发现老年糖尿病
- 老人嘴馋吃什么好？老人吃糖有哪些原则？
- 做甲醛感度滴度需要空腹吗 看看都怎么说的
- 女性怎么缓解更年期？女性更年期吃什么缓解？