早上，中午正常吃饭，晚上不吃饭，加上每天晚上跑5km，能不能达到减肥的目的？
【早上，中午正常吃饭，晚上不吃饭，加上每天晚上跑5km，能不能达到减肥的目的？】早上中午正常吃饭，晚上不吃饭，加上每天晚上跑5Km，能不能达到减肥的目的，我可以说不能减下肥来，理由：早餐和中餐吃的太多了，靠晚餐不吃是减不下肥来！！！
其他网友观点是可以达到减肥的效果 。因为晚餐不进食，减少了每天能量的摄入；每天晚上进行5公里的跑步锻炼，增加了每天的消耗 。当我们每天的能量摄入小于每天的消耗时，身体每天所摄入的能量不足以替补每天所消耗的热量，机体会分解体内的脂肪或者肌肉来供能，从而最终达到减肥的效果 。
所以减肥需要：每天所食用食物的能量要小于每天所消耗的热量！
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注意但是我不建议大家每天不吃晚餐，再进行锻炼，然后达到减肥的效果 。不吃晚餐虽然减少了每天能量的摄入，但它不是一种健康且值得长久坚持的方法 。
比如它可能会对身体照成伤害，其中对胃的伤害是很大的，很容易引起疾病 。减少一餐食物的食用我们的营养素摄入也会跟随着减少，从而免疫力也会有所下降 。
方法其实我们一天三餐正常食用，再配合运动也是可以达到减肥的效果 。
在饮食上我们可以减少碳水化合物的摄入量，多吃饱腹感强的食物，比如多吃蔬菜，把主食的米饭量减少更换成粗粮、薯类 。
在平时的饮食中我们尽可能的不要去食用高脂肪、油炸食品、蛋糕奶油 。奶茶和冰淇淋也要再以控制，因为往往都是这些零食降低着我们减肥效果 。
最后坚持运动，坚持往往是我们减肥中最重要的一步，持之以恒的坚持是减肥最好的良师！
我是“健身小七”，感谢大家的阅读，我的回答希望对你们有帮助 。同时也希望你们点赞关注！谢谢！
其他网友观点当然可以的，我身高190cm体重从180斤减到157斤
建议，吃饭不要吃主食(如馒头，米饭，就是有碳水化合物的，还有土豆啊，地瓜呀 。)
早饭可以喝牛奶，(最好是脱脂牛奶)，吃煮鸡蛋(如果不爱吃蛋黄碰巧家里养猫咪，可以给猫咪吃蛋黄，我减肥的时候就这样，哈哈)还有面包片，燕麦片 。
午饭，多吃点蔬菜，可以吃海鲜呦，热量也不高，但是也需要控制量，常见的海鲜像鱼、虾、螃蟹、牡蛎、海蛤等，其主要成分是蛋白质类，热量不是很高，所以吃海鲜对体重的影响不太大 。但是需要注意烹饪的方法，比如清蒸鱼而不是油炸的鱼，吃清蒸的海鲜或者炖的放油比较少的海鲜，对体重影响比较小 。如果吃油炸的海鲜类会增加体重，所以应当注意减少油炸类食物的摄入，尽量的吃清蒸或者炖的海鲜，对体重的好处比较多 。
跑完步，可以吃根香蕉，低脂肪，富含很高的膳食纤维 。
还有晚上跑步一定要注意安全，因为天黑，看不清路况，带耳机也不要放很大声音小心车辆啊！！
一定注意安全！！注意安全！！
反正坚持就是胜利??
附上我减肥后的图片，还有前几个月跑步的截图，因为减下肥来了就没有再跑了，哈哈
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