伤心会造成内分泌失调吗？伤心时怎么调节心情？
【伤心会造成内分泌失调吗？伤心时怎么调节心情？】伤心是难免会有的一种不良情绪 ， 为什么说伤心是不良的情绪呢？因为伤心会影响人的内分泌系统的 ， 所以在日常生活中不管有什么事情 ， 都不要伤心 ， 要学会微笑 ， 长期失落 ， 悲伤的情绪对健康影响很大的 ， 那么 ， 伤心时怎么调节心情？来看看 。
1、会影响内分泌
1、伤心会造成内分泌失调
伤心是会造成内分泌失调的 ， 伤心属于不良情绪 ， 偶尔的伤心对身体无害 ， 反而有益 。但是长期处于伤心的状态下 ， 还会衍生出压抑、抑郁、悲观、消极等不良情绪 ， 时间久了 ， 会影响体内激素的分泌 ， 从而导致内分泌失调 。可见 ， 保持良好的心情是比较重要的 。
2、调理内分泌失调的方法
调理内分泌失调的方法如下：方法一 ， 饮食要多样 ， 搭配要合理 ， 这样才能摄入足够的营养 ， 从而避免营养不良 。方法二 ， 心情要愉快 ， 要懂得释放压力 ， 不要长期压抑自己 ， 不利于身心健康 。方法三 ， 所处的环境要良好 ， 少去环境污染比较严重的地方 。方法四 ， 平时要坚持适当的运动 ， 不仅能强身健体 ， 还能调节内分泌 。方法五 ， 夫妻关系要和睦 ， 性生活要规律 ， 这样可以帮助调理内分泌 。
2、瑜伽调理内分泌
最简单的瑜伽动作-摩天式：
以山立功站姿开始练习 。双脚微分开与肩同宽 ， 双手自体前向上伸展（亦可十指交叉 ， 翻转掌心向上） ， 直至上臂贴于耳后 ， 缓缓抬头 ， 注视上方或双掌掌背（如十指交叉则目视前方） 。随着吸气 ， 感觉脚跟向下压紧地面 ， 整个脊柱向上舒展 。在这个姿势上停留5秒左右 ， 保持均匀的呼吸 。在呼气时慢慢地放松脊柱 ， 双臂自体前放落 。重复练习 。
该瑜伽动作的好处：辟谷疗法摩天式滋养和增强了脊柱神经 ， 有助于放松和伸展整条脊柱 ， 背部的胀痛得以舒缓 ， 同时所有的腹肌和腹内脏器得到伸展 。可以有效地缓解背痛、便秘 。
最简单的瑜伽动作-猫拱背（伸展）式：
金刚座 。抬起臀部 ， 双膝脚背落地 。双脚、双膝、双手间距与胯部等宽 。吸气 ， 抬头脊柱下沉后弯 ， 臀肌放松；呼气 ， 低头 ， 脊柱呈弓形 ， 拱背 。按照呼吸节奏保持练习 ， 重复做5-10次 ， 放松休息 。
练瑜伽的注意事项：呼气、收腹时此式的效益会更大 。
瑜伽的好处：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；生殖系统 ， 对孕妇是一个极好的姿势；缓解痛经 ， 纠正白带及月经不调；利于子宫复位 ， 用于产后恢复；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪 。
最简单的瑜伽动作-半鱼王式：
坐立山式 ， 屈膝 ， 脚掌踩地 ， 左脚跟放在右臀部外侧 ， 右脚放在左膝外侧的垫子上；吸气 ， 左臂伸展 ， 侧腰拉长；呼气 ， 左手抱住膝盖 ， 右手放在身后支撑身体；吸气 ， 延伸脊柱；呼气 ， 扭转向右侧 ， 眼睛看向右肩后方 ， 保持深呼吸；吸气 ， 转向前方；呼气 ， 松开 ， 还原屈膝脚掌踩地 ， 另一侧练习 。
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