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男人吃什么可以缓解压力？男人抗压食物有哪些？

现在社会对男人要求很多 ， 为了闯出一番事业 ， 男人拼命苦干 ， 压力越来越大 。哪个男人不想闯出一片天 ， 心中有远大的抱负 ， 但是有时就是怀才不遇或事业遇到了瓶颈 ， 压力真的很大 。那么怎样才能释放这些压力呢？有很多抗压的小食材 ， 男性朋友要多吃 ， 可以帮助有效缓解压力 。感到压力大时 ， 不妨试试以下这些抗压美食 。
1、茶
绿茶富含维生素C 。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素 。此外 ， 绿茶能防止老化 ， 具有利尿、消除压力的作用 。
2、胡萝卜
含有丰富的钾 ， 具有降血压的作用 ， 丰富的食物纤维还能发挥整肠功效 。此外 ， 富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力 ， 抑制细胞恶化 ， 预防癌症 。
3、深海鱼
压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等 ， 对心脏血管特别有益 。
4、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙 ， 常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
5、西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系 ， 制造出骨胶原 ， 能强健血管 。
6、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路 ， 维生素C能让老化的精子再度充满活力 。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
7、生蚝
海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克） 。此外 ， 蚝因富含糖原和牛磺酸 ， 具有提升肝脏功能的作用 ， 且滋养强身 。
8、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力 ， 因此能消灭侵入体内的病菌 。男性多吃可改善体质并强身 。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。为了让它发挥最大的功效 ， 最好把大蒜切碎或者捣碎食用 ， 吃时不要长时间加热 。
9、红酒
红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中 ， 可以降低患心血管疾病的几率 。此外 ， 红酒能提升抗氧化作用 ， 以预防动脉硬化 ， 而且 ， 对于痴呆症也能发挥功效 。但酒类依旧有热量 ， 营养师建议每天还是控制在60毫升以下 。
10、全麦面包
要对抗压力 ， 维生素B族是非常重要的 。全麦面包是复合性碳水化合物 ， 可以缓慢释放能量 ， 具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。
男人在职场上的压力是很大的 ， 然而还要肩负起家庭的重担 ， 可谓“鸭梨山大”呀！别看男人表面上身体强健 ， 其实可能已处于亚健康状态 ， 不及时补充营养和缓解压力 ， 就会患上疾病 。上文中推荐了10种食物 ， 这10种食物的抗压效果还是不错的 ， 当压力大时可以选择它们 。

11、缓解压力的方法
1、闭气
当感觉到自己紧张的时候 ， 可以闭上眼睛 ， 闭气10秒钟 。然后缓缓的将身体的废气呼出体外 ， 慢慢的睁开眼睛 。如果还没有得到放松 ， 可重复做几次 。
这个动作可起到调整身心的作用 ， 会缓解紧张情绪 ， 将你平静下来 。
【男人吃什么可以缓解压力？男人抗压食物有哪些？】2、按摩太阳穴
太阳穴在面部眼睛的后方 ， 可用大拇指在太阳穴上轻轻按压 ， 按压的时候可闭上眼睛 ， 等自己觉得平静下来 ， 就可停止 ， 然后慢慢睁开眼睛 。
此方法不仅可缓解紧张情绪 ， 还有消除眼睛疲劳的作用 。
3、数数
有的人在晚上睡不找的时候会从1一直开始数数 ， 其实数数也是一种缓解压力与紧张情绪的方法 ， 首先 ， 让自己安静下来 ， 迫使自己从1开始数数 ， 一直向后数 ， 把整个注意力都放在这上面 ， 不一会 ， 你的紧张情绪就会消失了 。
此方法是最简单也最有效的一种方法 ， 大家在考试紧张的时候也可试一试 。

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