冬季养生保健有哪些误区？冬季并不是穿越多越暖和！
冬季的 天气比较寒冷，人体要适应环境的变化，需要做出一些改变，了解一些保健的知识，提高身体的抵抗力，不过有时候，可能会陷入一些误区，对健康反而造成不利的影响，例如有些人会觉得穿越多会越暖和，其实并不一定如此哦！
1、冬季养生保健的误区
误区一：舔嘴唇可保湿
寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血 。不少女性喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反 。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊 。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮” 。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏 。
误区二：穿衣越多越暖和
寒冷时节，有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和 。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大 。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降 。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力 。
误区三：受冻后先暖手脚
【冬季养生保健有哪些误区？冬季并不是穿越多越暖和！】许多女性朋友都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤 。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻疮 。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖 。
误区四：皮肤瘙痒用手抓
天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒 。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染 。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，还要勤洗澡，勤换内衣 。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗 。
误区五：戴口罩防感冒
寒冬时节，有些女性外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒 。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管 。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温 。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力 。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒 。
误区六：蒙头睡觉最舒服
寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡 。这样既不卫生，也未必舒服 。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服 。
医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流 。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难 。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准 。
2、冬季养生的方式
1、酸性与碱性
事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关 。所以水果中通常吃起来酸酸的，如柠檬、杨桃，然而它却是碱性食物：又如米饭，面类并无显著的味觉反应，可是为酸性食物 。若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类 。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物 。
2、荤与素
荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担 。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿 。
3、主食与副食
通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物 。主食和副食二者缺一不可 。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道 。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来 。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断 。这些都不符合饮食养生的要求 。
4、细粮与粗粮
吃粗粮成了近年来的一种新时尚 。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益 。可是，粗粮虽好，也不宜多吃 。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力 。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康 。
5、干与稀
每餐饮食都应该有干有稀，有的人图省事只吃干食，不仅影响肠胃吸收效果，也易引起营养成分比例失调 。当然餐餐吃稀的，也不是良好习惯 。营养专家建议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀 。
6、寒与热
食物有寒、热、温、凉四性之别 。营养专家建议，寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食，如果破坏了这种平衡必然伤身，维持这种平衡才能延年益寿 。
冬季时人们很容易染上各种疾病，对于那些上班族而言，一定要多多注意自己的身体健康状况，多吃一些对身体有益的水果和蔬菜，以便能够尽快摆脱疾病的困扰 。
冬季的这些保健误区其实是比较常见的，很多人都有可能会犯，所以大家在平时的时候需要多注意了，避免对身体健康造成不利的影响，在冬季的饮食也要多注意，吃一些温补的食物进补，了解这些正确的养生方式，才能度过更加安逸轻松的冬天哦！
推荐阅读
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 宝宝可以喝甘草茶吗？宝宝喝甘草茶有什么好处？
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 冬季旅游应注意这些事项
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？
- 怀二胎初期有什么症状？怀二胎初期症状有哪些？