每次练胸肌的动作、组数、重量都很到位，练的时候胸泵感很强烈，为什么第二天没有酸痛感？
泵感是血液突然大量涌入肌肉后，肌肉产生的一种发热大涨的感觉 。
而酸痛主要是由于在训练中肌纤维撕裂，或者是肌肉产生了较大的代谢压力 。
泵感和肌肉酸痛并没有什么直接的联系，所以训练时有泵感，训练第二天肌肉不酸痛，就很正常 。
所以如果想要肌肉酸痛，就要从肌纤维撕裂和代谢压力上入手 。
肌纤维撕裂和代谢压力同时也是肌肉肥大的主要前提条件，我们在增肌训练中，主要就是追求这两点 。
肌纤维撕裂主要发生在训练中的离心收缩阶段，因此我们要放慢离心阶段，并且要稳定控制，快速地完成向心收缩，以这样的节奏完成一个反复，就可以大大增加肌纤维的撕裂 。
增加反复次数，减少组间休息时间，是增加肌肉代谢压力的有效手段，因此超级组就特别适合提高代谢压力 。
泵感并不能带来直接的增肌效果，但是泵感可以把更多的血液送去肌肉，同时送入更多的养分，另外泵感也可以满足我们训练时的心里满足，所以，泵感对于我们的训练也是很重要的 。
施瓦辛格曾经说过：“泵感是可以媲美性爱的一种特殊的感觉” 。
可见州长对泵感的喜爱之情 。
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其他网友观点1.改变训练计划
2 .强度等级，
3.组和组之间的休息时间
4.训练频率
【每次练胸肌的动作、组数、重量都很到位，练的时候胸泵感很强烈，为什么第二天没有酸痛感？】5.做好每次的训练计划
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