老年痴呆怎么预防？老年人头部保健操怎么做？
【老年痴呆怎么预防？老年人头部保健操怎么做？】老年人要想提升记忆力 ， 预防老年痴呆症 ， 每天都要动一动 ， 花半小时做一套头部保健操 ， 对短期记忆 ， 协调性以及新陈代谢都有促进作用 。下面来一起学学简单的脑部保健操吧 。
1.以手洗脸
双手互相摩擦至发热 ， 然后用手掌分别贴在脸的正面、侧面以及耳后部位 ， 可以适当按摩揉搓 ， 每个部位各10到20次 。这个方法能预防各种头面部疼痛 ， 醒脑明目 ， 还可使面部皮肤保持张力 ， 预防皱纹 。
2.五指梳头
手掌张开用指腹梳头 ， 单手和双手都可以 。从前额发际线处向后 ， 经头顶梳向脑后 ， 先慢后快 ， 每次10到20分钟 。这个方法能梳发 ， 按摩头部 ， 推拿穴位 ， 持之以恒有利于生发、乌发和明目 。
3.摆头运动
可以站着也可以坐着 ， 挺胸收腹 ， 两眼直视前方 。头部先顺时针转动10圈 ， 然后逆时针转动10圈 。接着头部从做到右来回摆动10下 ， 反方向再做一遍 。最后上下点头10下 。这套动作要保持平稳 ， 速度放慢 ， 能很好的预防和治疗颈椎疼痛 ， 缓解失眠多梦 。
4.拍头运动
两手五指并拢 ， 呈空心拳 ， 轻轻拍打前额的部位 ， 沿着头部一直到后脑 ， 最后到后颈部 ， 然后再从后颈部轻拍到额头 ， 这样反复20到30次 ， 注意动作一定要轻 。拍头运动能够有效防止头痛头晕 ， 增强记忆力 。
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