燕麦无糖饼干怎么做，吃无糖燕麦能减肥吗
燕麦无糖饼干，无论是在家做还是买的，吃起来都有种香飘的味道，美味好吃，受到了很多人的喜爱，尤其是在家做的时候，能感受到燕麦无糖饼干的质感，那么燕麦无糖饼干怎么做，吃无糖燕麦能减肥吗?
燕麦无糖饼干怎么做
1、将燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大碗里 。
2、低筋面粉和小苏打混合后也筛入大碗里，将过筛后的粉类和燕麦片、椰蓉等完全混合均匀 。
3、黄油切成小块加热溶化成液态 。
4、将玉米糖浆倒入黄油里，搅拌均匀 。没有玉米糖浆，可以用蜂蜜代替 。
【燕麦无糖饼干怎么做，吃无糖燕麦能减肥吗】 5、把第2步混合好的干性材料倒入黄油糖浆里 。
6、用勺子拌匀，成为饼干面糊 。面糊可能比较干，呈松散状 。
7、烤盘上铺烤盘纸 。用手抓一小块面糊，用力捏成球形，再压扁，放在烤盘上 。
8、将所有饼干面团都整形好放在烤盘上以后，将烤盘放入预热好上火170℃，下火150℃的烤箱中层，烤15分钟左右，至表面深金黄色取出 。
吃无糖燕麦能减肥吗
食用无糖燕麦是可以减肥的 。燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性膳食纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感 。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了 。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来 。
燕麦减肥的三大功效
1.燕麦β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成;
2.膳食纤维，食用后有较强的饱腹感，能抑制食欲;还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效;
3.蛋白质，燕麦属于高蛋白含量食物(高于鸡蛋、牛奶)，多吃能促进肌肉生长，帮助燃脂 。
以上就是关于燕麦无糖饼干怎么做，吃无糖燕麦能减肥吗的内容了，燕麦无糖饼干营养美味好吃，其实，吃无糖燕麦、吃燕麦都能够达到减肥的效果，减肥瘦身对于女性朋友来说较为敏感，希望能够帮助到大家，让大家享受减肥的效果 。
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