每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和进行慢跑，可以练出腹肌吗？
您好这样运动完全可以练出腹肌了 。影响腹肌其实并不是腹肌有多发达而是体脂率的问题，您这样运动有氧与力量结合可以有效减脂，加上腹部训练坚持下去可以练出你想要的腹肌的
建议:腹部运动可以卷腹与仰卧举腿交叉进行可以全面锻炼上腹部与下腹部 。加油 。
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其他网友观点首先非常高兴能够回答你的问题，根据你的描述，小宇想说如果真的能向你所描述的那样，在控制好饮食，腹肌根本就不是问题 。
能否出现腹肌就看能否减脂，只要体脂率够低，腹肌一定会出现，根据题主的训练计划来看，这完全是完美的减脂训练计划，无氧有氧相互结合，如果饮食方面再控制的合理的话，减脂根本就不是问题，所以腹肌的出现也不是问题 。
首先深蹲，俯卧撑，仰卧起坐等都是无氧训练，他们锻炼的肌肉群分别是臀部肌肉，腿部肌肉，胸部肌肉和腹肌，都是身体的主要大肌肉群，只要这些动作姿势正确，那么一定能够增加肌肉的密度和增加肌肉质量，这样能够充分的提升新陈代谢速率，也更能充分的增加燃脂指数 。
然后再搭配40分钟的有氧训练，也就是慢跑，这样一方面能提高心肺的耐力，另一方面能够充分的燃烧脂肪，因为前面通过无氧训练，已经充分消耗了身体内的糖原，这样只要开始有氧运动，那么直接消耗的就是脂肪，所以在减脂方面，无氧运动和有氧运动相互结合，才能达到更好的减脂效果 。
但是3分练7分吃，如果想要快速有效的减脂效果，也就是快速的看到腹肌，那么饮食这一块是在很大方面的 。虽然题主的训练计划运动量非常大，但是如果在饮食方面不注意 。一样很难练出腹肌 。
所以说在饮食这一块一定要做到少油少盐少糖 。每餐不能吃超过7分饱，要做到少吃多餐，避免暴饮暴食 。坚决不能吃高热量零食，炸类食物，高糖量食物 。多吃蔬菜水果，以及高蛋白含量的肉类 。
只要是合理的运动计划，搭上合理的饮食食谱，那么腹肌已经离你不远，希望你能坚持下去，腹肌能早日到达 。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者 。如果想了解和探讨更多的健身知识，可以关注我或者私信我 。
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其他网友观点【每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和进行慢跑，可以练出腹肌吗？】完全可以，半个月就有效果
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