健身有两个月了，但是效果并不明显，必须调整饮食吗？
呵呵！两个月的时间太短了，健身可不是一件很容易的事情，最好半年以后再来说事儿 。至于饮食结构吗？目前还不是主要矛盾，调不调整两可 。
两个月的练习可以说刚入门儿，不！只能说一只脚刚踏进门 。两个月虽然您看不到肌肉在增长，但肌肉当中的微观世界，却在发生着前所未有的激烈变化 。
整个骨骼肌是我们人体当中最大的耗能器官，它有着严密的组织结构和合理的布局与搭配 。肌纤维是它最多的成分，并搭配有许多非常重要的结构，例如神经与血管以及线粒体 。而每一块肌肉都要靠致密结缔组织的肌腱，附着在不同的骨骼上 。不同的骨骼又会由致密结缔组织，形成骨连接，成为不同的关节囊腔 。
而两个月之间，您只能让这些东西开始悄然变化，为肌纤维增粗做了一些合理工作，而这些变化每时每刻都在您的训练当中不断地变化着 。您只要耐着性子努力去训练，肌肉的体积增大只是时间早晚的问题 。晓行星祝您成功！
其他网友观点必须控制碳水和糖，每天总热量里碳水和糖的占比是很大的 。每天把所有的营养都摄入到一个标准的量，能更快的让你达到预期效果 。希望对你有用
文章插图
其他网友观点你把最重要的忽略了！
一，两个月，时间不算太长，但是应该出效果了 。不出说明方法有问题 。
二，糖是必须戒的，碳水是快速能量补充，如果饭后锻炼可以碳水，饭前锻炼要少碳水 。
三，坚持器械练习，但你怎么练的？肯定有问题，可能间歇没把握好，也可能组次搭配不当，初期减脂轻重量多次多组会比较好 。间歇时间不要太长，不要都凉了才去动 。
【健身有两个月了，但是效果并不明显，必须调整饮食吗？】四，训练单一，你得尝试下器械后的有氧，短时间高强度的HIIT或者TABATA也可以 。
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