春节期间怎么不增肥？
春节期间之所以容易长胖，主要原因就两条：
饮食，作息 。
饮食的摄入多，作息的不规律，都是长胖的要素
因此，想在春节期间保持身材，请做到以下几点；
1.饮食选择方面要注意
在春节多吃鱼肉这是很正常的事情
而这些食物中蛋白质是主体
蛋白质是人体吸收最缓慢的物质之一，因此会减少人的饥饿感
所以春节时候的鱼肉，并不是长胖的最大要素
要记住，少吃油腻，少吃重口
油腻的热量非常之高，而且油脂类的食品，在体内转化为脂肪之快是超乎想象的 。
而重口味食品中的钠离子，会在体内形成沉淀，从而造成下肢的水肿型肥胖
记住这些，饮食方面就算过关了
2.早餐要重视
尽管春节假期大家起床会有点晚
但是早餐尽量不要省略
因为一顿热量恰到好处的早饭，决定一天的基础代谢
少了这一顿，全天身体都会在一个低效率状态下运作，因此热量消耗不掉，就更加容易堆积 。
3.睡觉时间忌太晚
太晚睡觉的话，无论是在看电视或者是聚会
都会导致大量的皮质醇分泌
因此脂肪合成的速度就会增加很多 。
从生活规律来讲，晚睡造成的过劳胖是屡见不鲜的
4.适量的运动
假期保持每天25分钟的中等强度运动，可以有效的遏制发胖
这个时间段差不多恰好是身体的糖原消耗完成的所需的时间
在这20多分钟里，天气寒冷的话可以保持室内运动
体能好的人不妨做一套HIIT
体能一般的人则可以选择跳绳，卷腹或者原地跑步
那么你的身材几乎就不会在假期走样
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希望有帮到你 。
文章插图
其他网友观点管住嘴巴 。
定时用餐 。
每餐八分饱 。
其他网友观点【春节期间怎么不增肥？】少吃，多玩，尽情疯！
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