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睡前泡脚真的有助睡眠吗？正确泡脚很重要

泡脚是日常清洁脚部的一种方式 ， 很多人不想洗澡的时候对会选择泡脚 ， 这不仅用来清洁脚部 ， 而且对健康也能带来不少的好处 。相信很多人都听说过 ， 晚上睡前泡脚有助于睡眠 ， 那么睡前泡脚是否真的有助于睡眠呢 ， 这是肯定的 ， 但是需要掌握正确的泡脚方法 。
1、睡前泡脚的好处
其实对于现在很多人习惯在睡前泡脚 ， 这真的是可以帮助促进睡眠的效果 ， 因为脚部是全身经络穴位的汇聚处 ， 是个非常重要的部位 ， 用热水泡脚不仅可以帮助气血的运行 ， 而且及时去除体内的湿气 ， 这是中医养生保健中很关键的一种方式 。
而且现在的年轻人失眠或者是睡眠浅的人非常的多 ， 常用热水泡脚 ， 可以帮助缓解疲劳 ， 身体内部的新陈代谢也会持续加快 ， 这样是可以让体内毒素排除更快 ， 让人显得更加舒服通畅 ， 而且劳累一天之后 ， 泡泡脚可以让全身的酸楚得到充分的释放 ， 给脚部提供更加充足的养料 。
相信不少女性朋友在冬季的时候都会遇到手脚冰冷的情况 ， 就算自己再怎么保暖也是无法做到暖脚的效果 ， 其实这是因为体寒的特征 ， 可以用泡脚的方式来进行缓解 ， 能够让人体的阴阳得到平衡 ， 舒筋活络的效果 ， 而且这样就能够及时帮助脚部保暖的作用 ， 起到强身的效果 。
而且在泡脚的时候可以适当增加些中药药材 ， 比如说艾草或者是生姜 ， 然后在施加些按摩的方式 ， 这样可以帮助血液循环不通畅的原因 ， 还可以改善哮喘、咳嗽等呼吸道疾病的问题 ， 而且对于女性怕冷的情况也是可以得到一定的改善 。
因为睡前泡脚可以帮助血液的循环 ， 自然也是可以改善肾脏动能 ， 也就是说可以起到补肾的效果 ， 女人在意的是自己身上气血的运转 ， 还有生理周期的原因 ， 泡脚都是可以帮助改善 ， 而且这样人体还能够得到一定的热量 ， 自然就会起到滋补肾气的好处啦 ， 而且往往肾气的补充也是提高睡眠质量的一种体现 。
所以习惯性睡前泡脚 ， 这样是可以马上进入睡眠的好处 ， 所以你不信的话 ， 大可以去尝试 ， 一般适当按摩脚部 ， 还能够缓解一天的疲劳感 。
2、泡脚理疗的方法
(1)艾叶泡脚
【睡前泡脚真的有助睡眠吗？正确泡脚很重要】取干艾叶50—100克(根据水的多少定 ， 没有严格标准) ， 先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚 ， 若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可 。
艾叶泡脚的几个小验方：
(1)艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘 。
(2)艾草加红花可改善静脉曲张 ， 末梢神经炎 ， 血液循环不好 ， 手脚麻或瘀血 。
(3)艾草加盐适用上焦有火 ， 经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀 。
(4)艾草加花椒20粒 ， 适用脚汗、脚臭、脚气、温疹 。
(2)醋水泡脚
醋的选择：(米醋或老陈醋100-150克)
醋泡脚的作用：
(1)可解决脚臭问题 ， 用醋泡脚可以杀灭细菌 ， 在一定程度上可以治疗脚气 。
(2)可以缓解疲劳 。
(3)可以滋润皮肤 ， 软化角质 ， 增加皮肤弹性 。
(4)能祛除风湿 ， 改善畏寒怕冷的症状 。
(5)治疗睡眠障碍 。
(6)醋能够渗透足部表层皮肤 ， 增强血液循环 ， 清除人体血液垃圾和病变沉渣 ， 治愈许多慢性病症 。
(3)杏仁茶叶泡脚
苦杏仁45g,绿茶10g 。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁 。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中 ， 待温度适宜时泡足30分钟 。20天为1个疗程 。可滋润皮肤 ， 消炎杀菌 ， 补充维生素及矿物质 ， 防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮 。
(4)中药泡脚
对于受到痛经困扰的女性 ， 可以尝试坚持中药泡脚来改善痛经的状况 。
1.气滞血淤型
其症状表现为经前或经期小腹胀痛 ， 经血色暗而带有血块 。针对此类症状的人 ， 应调和气血 ， 化淤止痛 。因为女子以肝为本” ， 泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主 ， 并加入适量的引经药醋 ， 如用青皮、乌药、益母草各30克 ， 川芎、红花各10克 。加入约两升水 ， 50毫升左右的醋 ， 大火煮开 ， 再用小火煎煮30分钟 ， 等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚 ， 盆中药液量应该浸没踝关节 ， 如果药液不足量 ， 可加适量温水 。脚在药中不停地活动 ， 让足底接受药渣轻微的物理刺激 ， 每次30分钟以上 。
2.阳虚寒盛型
其症状表现为下腹冷痛 ， 热敷痛减 ， 手脚发冷 。需用温经散寒的原理止痛 。因为中医有这样一种说法：肾主一身阳” ， 泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主 ， 并加入适量引经药咸水 ， 比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克 ， 干姜、小茴、吴茱萸各6克 ， 食盐少许 ， 煎水泡脚 。
3.气亏血虚型
其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛 ， 用手按腹部也会有轻微的疼痛感 ， 月经量少、色淡 ， 需要通过补气养血调经 。中医上称作脾统血” ， 泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主 ， 并加入适量的引经药甜水 ， 比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克 ， 饴糖适量 ， 煮水泡脚 。
泡脚的方法还有很多 ， 不同的泡脚方式具有不一样的效果 ， 因此可以针对自己的实际情况选择适合自己的泡脚方式 ， 但是泡脚也有许多禁忌要注意 ， 热水泡脚养生效果才最好 ， 而且泡脚时间不要太久 ， 以免增加心脏负担 ， 长期如此更容易诱发心脏疾病哦 。

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