抑郁症的饮食调理 抑郁症的饮食疗法
抑郁症是一种常见的心理疾病 ， 其实以前关于抑郁症的东西我们还没有这么高的关注度 ， 但是随着社会的不断进步 ， 人们的生活工作压力也在逐渐加大 ， 而抑郁症的患病人群也有扩大 ， 所以很多人开始关注这方面 。那么 ， 抑郁症一般是怎么调理的呢？吃什么比较好呢？
1、莲子百合粥
材料：莲子30克 ， 干百合30克 ， 粳米100克 ， 冰糖30克 ， 红枣3枚 。
做法：
1.将莲子、干百合洗净 ， 泡发备用 。
2.粳米洗干净 ， 与百合、莲子、红枣—同放入锅内 ， 加水适量 ， 先用旺火烧开 ， 再用小火熬煮 。快熟时加入冰糖 ， 再用小火熬煮 。
功效：滋阴健脾、养心安神 ， 对于抑郁症有辅助食疗作用 。每日早、晚各食用一次 。
2、首乌桑葚粥
材料：制首乌20克 ， 合欢皮、女贞子、桑葚各15克 ， 小米150克 。
做法：将前四味药加水煎煮 ， 去渣取药汁 ， 再与小米同煮成粥即可食用 。
功效：有滋补肝肾之效 ， 不仅可以用于抑郁症的食疗 ， 对失眠、健胃、烦躁也有很好的改善作用 。每日早、晚各食用一次 。
3、远志枣仁粥
材料：远志、炒酸枣仁、枸杞各15克 ， 粳米150克 ， 冰糖适量 。
做法：
1.远志、炒酸枣仁洗净后放入砂锅 ， 加水煎煮1小时 ， 去渣留汁 。
2与淘洗干净的粳米、枸杞一同煮粥 ， 粥成后加入冰糖即可 。每日早、晚各食用一次 。
功效：具有解郁、安神之效 ， 对于抑郁症、焦虑症具有一定的食疗作用 。
4、香蕉做奶昔
材料：香蕉1/2根 ， 牛奶200毫升 。
做法：
1.香蕉去皮、切块 ， 备用 。
2.特牛奶、香蕉放入搅拌机中 ， 搅拌均匀 ， 成为奶昔 。将奶昔倒入杯中 ， 即可饮用 。
功效：可以补充多巴胺、5-羟色胺等神经递质 ， 促进大脑兴奋 ， 起到提神、镇静的作用 。
5、洛神花泡茶
材料：洛神花（干品）8克 ， 蜂蜜适量 。
做法：洛神花用清水洗茶 ， 放入杯中 ， 加沸水冲泡 ， 盖上盖子闷5—8分钟 ， 加适量蜂蜜调匀 ， 即可饮用 。
功效：具有清热解毒、顺气活血、提神解乏之效 ， 对抑郁症有辅助食疗作用 。
【抑郁症的饮食调理 抑郁症的饮食疗法】
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