肺脏保健方法有哪些
肺脏保健方法有哪些
藏医认为肺为心君之大臣 ， 为风的精气和气息的所依处 ， 在人体胸腔上部 ， 功能为气息所依之处 ， 吐出身体内陈旧之气 ， 纳入新鲜之气 。中医认为肺主气 ， 司呼吸 。西医认为 ， 呼吸系统是人体生命活动的重要器官 ， 由反复分支的支气管和肺泡组成的肺 ， 其生理功能是进行人体与大自然的气体交换 。尽管说法不一 ， 但“肺主气 ， 司呼吸”的看法是一致的 。
【肺脏保健方法有哪些】由于肺常吸入空气 ， 同时也带入一些微尘和细菌 ， 所以比较容易染上疾病 。
尤其随着年龄的增长 ， 到了老年随着各种机能的衰退 ， 肺部感染的危险会增多 ， 诱发肺等呼吸系统的疾病的危险性更大由于进食了腐变的肉类、酒等酸性饮食、桶酥、盐类 ， 或者吸烟 ， 或者感染流感 ， 或者剧烈活动、劳累过度等 ， 致使身体三因和合失调 ， 遂诱发肺病 。
医生建议 ， 多喝水是秋季养肺最简单的一招 。气候干燥 ， 人体会大量损耗水分 。据测算 ， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上 ， 从鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。为及时补足这些损失 ， 秋冬每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。最好的饮水时机是 ， 清晨起床后饮水一杯 ， 改善一夜机体相对缺水的状态 ， 使血液浓度稀释 。
同时 ， 也要注意到饮水间隔时间的均匀 。人一天至少需要2000毫升水 ， 可分4~7次摄入 。一天之中 ， 除三顿饮食要摄入一定量的水外 ， 晨起、上午10时左右、下午3时左右 ， 晚睡前等时段也要各摄入300~500毫升水 。
此外 ， 还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法 ， 即通过吸入水蒸气使肺脏得到水的补充和滋润 。方法很简单：将热水倒入茶杯中 ， 用鼻子对准茶杯吸入 ， 每次10分钟左右 ， 早晚各一次即可 。有条件的话还要强化洗澡概念 ， 因为皮肤为肺的屏障 ， 秋燥最易伤皮 ， 进而伤肺 。洗浴有利于血液循环 ， 使肺脏与皮肤气血流畅 ， 发挥润肤、润肺之作用 。
对于肺病的防治 ， 饮食宜进食性凉、轻的饮食 ， 禁忌辛酸食品、葱蒜、肉等腐变食品、烧糊燎焦的食品等 ， 禁忌吸烟酗酒 。起居行为宜在空气新鲜的时候 ， 在环境优美的地方散步、悠闲静养、多吸收新鲜空气等 ， 避免剧烈活动和劳累 ， 不在风沙灰尘大的地方久留 ， 严防传染《寿世经颂》中说：“呼吸不要久憋气 ， 忧伤不可长压抑” ， “莫让冷风凉风吹 ， 切忌尸气烟气熏” 。保护心肺 ， 必须要注意这点 。
贴心小叮咛
参加体育锻炼可强健肺脏功能 ， 如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等 ， 其中气功尤佳 。
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