原地跑能减肥吗 原地跑的注意事项
原地跑能减肥吗?可以 。原地跑步可以减肥，但如果时间不够的话，效果就会变得不明显 。有研究表明，运动的时候通常要持续40分钟以上，体内的脂肪才会被燃烧掉，从而起到减肥的效果 。原地跑步，一段时间之后，人体肯定会出汗，此时体内水分大量流失，需要喝大量的水来补充，而喝水也能起到减肥塑身的功效 。原地跑步减肥是一种十分经济的减肥方式，不需要任何的装备，跑步机当然除外，同时也不需要场地，也就避免了场地费和训练费，只要找到一个适合的场合，适合的时间，就可以开始原地跑运动减肥了 。
原地跑的注意事项
文章插图
1、不要在空腹时原地跑步 。空腹的话会使不上力气，影响原地跑应该有的效果 。
2、不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步，满腹的时候血液的消化管集中，剧烈运动会对身体健康不利 。
3、原地跑步时全身肌肉尽量放松，呼吸缓慢而有节奏，其中两步一呼、两步一吸，或者三步一呼、三步一吸最为适宜 。
4、原地跑时呼吸注意需要用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹 。
【原地跑能减肥吗 原地跑的注意事项】5、原地跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，而且长期坚持才能奏效 。跑步时步伐尽量轻快，双臂自然摆动 。
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