你必须知道的22条健康知识，知道多一条就可以少生病哟！
一个人的生活方式对身体健康的影响很大的，如果你总是熬夜，而且饮食也不规律，甚至心情也很差，总是有怨气，这样的人身体怎么会健康呢？这样的人更容易有心理疾病了，身体不健康，心理不正常的话，对一个人的一生影响都很大，这些健康常识你应该了解 。
1、22个健康知识
第1条：坐沙发不利于健康 。沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出 。
第2条：不要往伤口上抹任何粉状的东西 。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生 。
第3条：“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶 。
第4条：果汁不如打蔬菜汁 。2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的 。
第5条：酸奶要饭后1~2小时喝 。很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担 。
第6条：不管服用任何药物，都要忌吸烟 。烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥 。
第7条：测血脂前三天少吃油腻食品 。油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素 。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果 。
第8条：伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要 。狂犬病的致死率是几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血 。
第9条：老咬舌头可能是中风 。偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了 。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动 。
第10条：甲状腺结节—95%都是良性 。事实上，1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心，也不需做进一步检查 。绝大多数是良性的，更不会变成“甲状腺癌” 。如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查 。
第11条：劳时别喝咖啡或浓茶 。否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一 。
第12条：吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝 。
第13条：柚子不能与降压药同吃 。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用 。最主要的就是钙拮抗剂这类药物 。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加 。
第14条：首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用 。
第15条：牙膏要用含氟的 。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40% 。
第16条：早晨水龙头第一杯水别喝，也别用来刷牙 。上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口 。
第17条：吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4 。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色 。
第18条：老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘 。
第19条：哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人 。
第20条：晚饭要早吃少吃 。老人最晚要在7点之前吃完晚饭 。并要注意，第一，不过饱 。第二，不过荤 。第三，不过甜 。
第21条：早餐很重要，即使起得晚也要吃 。不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎 。
【你必须知道的22条健康知识，知道多一条就可以少生病哟！】第22条：每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长 。
2、男人健康常识
第一条，不要吃太多的肉，多吃青菜和谷类 。
平时煲饭可以放一些粗粮，最好能占到总量的四分一 。每天多点进行有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法 。
第二条是，尽量少吃对肝脏有伤害的食物 。
酒肯定是对肝伤害最大的，每天喝150克酒以上，十年内绝大多数都会得酒精性脂肪肝 。白酒和啤酒都不要喝，可以喝少量的红酒 。
吃蔬菜 。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益 。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等 。
第三，想强肾，那就要多喝水和吃蓝莓 。
每天喝掉两公升的水，那得肾病的几率会降低80，所以，多喝水吧，又不是很贵 。蓝莓对膀胱有好处，可以清除垃圾 。
第四、保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50% 。
另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险 。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用 。
第五、绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。
多吃坚果 。坚果富含元素硒，尤其是开心果 。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险 。
此，男性在小便后应站立3-5分钟，然后再坐下 。
现代都市生活中的人，压力都是相当大的，所以很多人都有亚健康问题，不管是年轻的，还是中年人，亦或者是老年人，一直被这样或那样的身体问题困扰着，对学习和生活的影响都不小，在日常生活中，要养成规律的饮食，科学的生活作息，调节情绪，定期运动，才能获得健康 。
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