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有哪些补气血的膳食？日常补气血吃什么好？

气血不知是生活中很常见的病症 ， 会对健康带来许多不利的影响 ， 对于这种病症 ， 及时做好补气养血工作是非常重要的 ， 女性补气血的方法有很多 ， 正确的饮食可以为健康带来更大的好处 ， 不少饮食内容对气血都有调理作用 ， 下面就来详细了解女性补气血喝什么茶最好吧 。
1、女人喝什么补气血
(1)补血茶
1.红枣枸杞茶
红枣6颗 ， 桂圆6颗 ， 枸杞子13粒 。枸杞子用温水稍微冲洗下 ， 红枣洗干净 ， 撕成两半 ， 桂圆去壳 ， 一起放到保温茶里 ， 倒入沸水 ， 盖上盖子 ， 泡半个小时差不多就能喝了 ， 里面的材料也要吃完 。
作用：气血双补 ， 养肝明目 ， 可改善视力下降、模糊 ， 冬天手脚冰凉等等问题 。
2.玫瑰补气茶
红枣5颗 ， 玫瑰花6朵 ， 西洋参5克 。玫瑰花用水微微冲洗一下 ， 红枣洗干净 ， 撕开 ， 材料一起放到杯子里 ， 倒水泡开 。
作用：玫瑰花理气解郁、通经活络、美容养颜；红枣补血益气、健脾温胃；西洋参补气养阴 ， 此茶很适合气虚的人喝 ， 可以改善怕冷 ， 无力 ， 肌肤光泽不好的人喝 。
3.补血红枣茶
红枣10枚 ， 白糖10克 ， 红茶5克 。红茶用200毫升沸水冲泡 ， 再加盖闷约5分钟 ， 去茶包；红枣洗干净 ， 撕开 ， 去核 ， 放入锅中 ， 加水煮至熟烂 ， 白糖 ， 倒入红茶再微微煮沸 。
作用：补益气血 ， 清利头目 。
(2)补血粥
1.南瓜红豆粥
糯米、红豆、南瓜、玉米、莲子、红枣各适量 ， 南瓜洗干净 ， 去皮切好 ， 其他材料用水泡2小时 ， 材料一起放到电饭锅里 ， 加水煮粥 ， 放一点点白糖调味 。
作用：补充胡萝卜素、铁、铜、钙、维生素等等营养 ， 提高机体免疫功能 ， 促进造血 。
2.山药红枣粥
大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖各适量 。莲子泡2小时 ， 红枣洗干净 ， 山药洗干净 ， 去皮切好 ， 材料入锅 ， 加水煮沸 ， 改成小火煮至粥稠 ， 放冰糖再微微煮沸 。
作用：健脾补肺、益胃补肾、固肾益精 ， 冬天滋补佳品 。
3.花生小米粥
小米50克 ， 花生仁50克 ， 红小豆30克 ， 红枣适量 。小米50克 ， 花生仁50克 ， 红小豆30克 ， 放入清水中浸泡4小时 ， 然后和红枣一起淘洗干净 ， 一起放到锅里 ， 加水煮至米烂 ， 其他材料熟软 。
作用：润肺解燥、和胃补脾、养阴补血、益气安神 。
(3)补血汤
1.枸杞猪肝汤
猪肝100-200克 ， 枸杞子30克 ， 姜适量 。猪肝切片 ， 姜切丝 ， 食材一起入锅 ， 煮半小时加盐调味 。
作用：猪肝含铁丰富 ， 是补血的常见食品 ， 可以促进造血系统的生理功能 ， 改善贫血 ， 且有丰富的维生素A ， 可以保护眼睛 ， 维持正常视力 ， 防止眼睛干涩、疲劳 ， 并健美皮肤 。
2.当归羊肉汤
羊肉100克 ， 生姜20克 ， 当归10克 。羊肉去油膜切块 ， 与当归、生姜同炖 ， 取出当归、生姜 ， 加入精盐调味即可 。
作用：补气养血 ， 补肾固精 ， 抵御风寒 ， 温经止痛 。
3.归芪乌鸡汤
乌鸡一只 ， 黄芪20克 ， 当归15克 。乌鸡肉洗净 ， 切块 ， 当归、黄芪洗净 ， 一齐置瓦锅内 ， 加水适量 ， 文火煮熟 。调味服食 。
作用：气血双补 ， 滋补肝肾 ， 尤其适合大病初愈者、产妇或者失血的病人食用 。
2、补气血需注意
1、学会科学生活方式
【有哪些补气血的膳食？日常补气血吃什么好？】保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
2、经常参加体育锻炼
运动是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息与保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
特别是生育过的女性 ， 要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 。
3、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 ， 气血充盈 ， 确保健美之躯和容颜靓丽 。
4、注意加强饮食调理
从中医的角度来说 ， 女人以养血为本 ， 以滋阴养血为主 。阿胶 ， 当归 ， 红枣 ， 枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料 。另外 ， 脾是后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃健康 ， 则气血旺盛 ， 容光焕发 。反之 ， 人必精神萎靡 ， 面色淡白 ， 皮肤无光泽 。因此 ， 现代女性若要靓丽有神 ， 应从调理脾胃做起 。以下为大家介绍几种补气血的食物：
(1)、发菜
发菜的颜色很黑 ， 所以含量铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。
(2)、面筋
这是种民间食品 ， 一般素食馆、卤味摊都有供应 。面筋的铁质含量相当丰富 ， 而补血必须先补铁 。
(3)、菠菜
这是最觉的蔬菜 ， 也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
(4)、胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C ， 同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极为有益 ， 用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 可以把胡萝卜榨汁 ， 加入蜂蜜当饮料喝 。
(5)、黑豆
黑豆具有高蛋白质、低热量的特性 。黑豆中蛋白质含量高达36%~40% ， 相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 ， 黑豆含有18种氨基酸 ， 特别是人体必需的8种氨基酸 。我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建设用黑豆煮乌骨鸡 。
相信大家看了上面的介绍后 ， 就知道如何通过饮食调理气血了 ， 上面介绍的方法都是非常不错的 ， 而且营养价值丰富 ， 不仅补气血效果好 ， 而且还具有很多其他的养生方法 ， 因此想要调理身体的 ， 也可以用上面的饮食 ， 可以根据自己的实际情况选择哦 。

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