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男女练瑜伽有什么好处？男女练瑜伽要注意什么？

相较于其他的运动 ， 瑜伽属于比较特殊的一类 。之所以特殊就是这项运动将体能锻炼和心灵修养相结合 ， 对于提升男女的身体素质以及修养境界有着重要的作用 ， 当然具体的好处不仅仅如此 。那么男女练瑜伽有什么好处？男女练瑜伽要注意什么？
1、女性练瑜伽的好处
瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法 ， 女性通过瑜伽的修炼 ， 可以使之保持完美体形 ， 调节心情 ， 睿智聪慧 ， 自信心增强 。
1一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练 ， 可以使其胸部更加健美 ， 曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪 ， 有效减肥;可以增加女性腿筋弹性 ， 使女性的腿更加休长美观 。
2.女性长期做瑜伽操 ， 通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态 ， 而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼 ， 可以促进人体血液循环 ， 人体关节更加灵活自如 。
3.女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势 ， 能够使身体经络与气血通畅 ， 机能得到强化 。瑜伽操还可以调节人的情绪 ， 使人心态更加平和 ， 青春常驻 。
4.经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常 ， 有效减肥 。通过瑜伽的修炼 ， 让你的意志更加坚强 ， 对美食的诱惑有更强的控制力 ， 以达到有效减肥的目的 。
5.瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的 ， 使人心情趋于平静 ， 驱走烦躁 ， 久而久之能够提升个人的观察力和判断力 ， 能够让女性变得更加睿智聪慧 ， 自信心更强 。
女性练瑜伽需要注意
瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练 ， 如果没有接受过正规训练 ， 最好不要自练瑜伽 ， 以免因动作不当而受伤 。
有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士 ， 在做瑜伽动作时不要用力过猛 。
练瑜伽前要先做好韧带活动练习 ， 还要注意自己身体的承受力 ， 不要练习超过自己极限的难度体式 。
男性练瑜伽有何好处
男性筋骨肌肉不如女性柔软放松 ， 刚开始练习瑜伽拉筋伸展 ， 非常困难 。初学者要有点耐心 ， 循序渐进 ， 努力练习 ， 一般3个月就会有所改善 。那么男性练瑜伽有何好处呢？
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统 ， 系统中由若干部分组成 ， 使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体 。瑜伽通过体位法、调息等方法 ， 调整各个器官的生理机能 ， 达到强身键体的目的 。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法 ， 调节神经系统 ， 达到消除紧张3)修心养性 ， 厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度 ， 让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯 。通过不停的超越自我 ， 也让你充满自信 。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效 。
4、对抗男性健康危机
对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题 ， 对自己的身体、大脑缺少醒觉 ， 身体的问题其实都是来自超负荷的压力 ， 如果没有一个平静的大脑 ， 人总是压力重重 ， 人的情绪很容易激烈 。随着压力的增大 ， 疾病会很突出 。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率 ， 比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍 。人体中脑是最重要的器官之一 ， 在脑部疲劳的时候 ， 很多功能都会受到影响 。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态 ， 最大限度地促进副交感神经发挥作用 ， 恢复到精力充沛的状态 ， 对抗各种健康的危机 。
5、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形 ， 30岁之后男人的肥胖比例很高 ， 随之带来的疾病隐患很多 ， 练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果 ， 增加身体的柔韧性 ， 可以帮助男人保持正常的体形 。和其他运动项目不同的是 ， 瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系 。瑜伽是其他运动的基础 ， 许多运动明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等 ， 以瑜伽来保持身体最佳状况 ， NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特 ， 每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注 。瑜伽练习和其他运动不矛盾 ， 还能够增加其他运动的效果 。
6、给人一种来自内心的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后 ， 人们会惊奇地发现 ， 在体重减轻了几公斤的同时 ， 心态也已经迥然不同 。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材 ， 在做动作时也会对姿态的优美很在意 ， 而男性对动作的美感不是非常注重 ， 反而更能体会瑜伽修身养性的真谛 。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要 ， 可是越练到难度大的动作 ， 对力量的要求越高 ， 很多动作对女性而言几乎是不可能完成的 ， 而男性却能轻松完成 。
2、普拉提和瑜伽
瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动 ， 适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们 。这两种运动都包括丰富的动作 ， 有些动作惊人地相似 ， 让人分不清什么是瑜伽动作 ， 什么是普拉提动作 。那两者有什么区别?哪个更减肥?
瑜伽和普拉提的区别
瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动 ， 乍一看 ， 两者极其相似 。但其实 ， 两者还是存在明显区别 。普拉提相对瑜伽来说 ， 每个动作保持的时间较短 ， 动作变化速度较快 。另外 ， 两者的呼吸方式也存在差异 。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓 ， 使胸的正面 ， 侧面和背面通过呼吸而扩大 ， 同时腰部保持原状 。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部 。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸” 。
瑜伽和普拉提哪个更减肥
【男女练瑜伽有什么好处？男女练瑜伽要注意什么？】瑜伽和普拉提既然存在区别 ， 那哪一个更有利于减肥?
瑜伽和普拉提同样具备减肥作用 。瑜伽包括了很多的体位 ， 不同的体位对身体的各个部位进行锻炼 ， 增加了身体热量消耗 ， 不仅可以减少皮下脂肪 ， 而且可以按摩身体各个腺体 ， 促进代谢 。而相比瑜伽 ， 普拉提结合了更多的伸展运动 ， 运动频率更快 ， 练习时需要抵抗更多的身体阻力 ， 普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量 。做30分钟的普拉提 ， 燃烧的热量高达300卡路里 。所以 ， 如果要想燃脂减肥 ， 普拉提会是更好的选择 。
 

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