俯卧撑天天做好还是隔天做？俯卧撑隔天做还是每天做？
很多人晚上的时候喜欢在家里健身 ， 一般家里如果没有健身器材的话就会做一些比较好操作的运动 ， 比如说俯卧撑 ， 不管是男性还是女性做俯卧撑都是很好的 ， 当然做俯卧撑需要很大的臂力 ， 那俯卧撑天天做好还是隔天做？俯卧撑隔天做还是每天做？
1、锻炼肌肉可以隔天做
因为在做俯卧撑的过程中 ， 由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂 ， 断裂有利于肌肉的生长 ， 但需要一定的时间去修补和加固 。一般情况而言 ， 同一块肌肉的训练需要间隔两天以上 ， 因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑 。
2、强身健体可以天天做
天天做俯卧撑可以锻炼人的平衡和支撑能力 ， 而且还可以使人的中枢神经系统的机能得到改善 ， 能够提高关节的灵活性 ， 还能够使韧带变得更牢固 ， 天天做俯卧撑可以强健体魄 ， 对身心发展都是有益的 。
3、每天做多少俯卧撑合适
一般情况而言 ， 初学者最开始练俯卧撑的时候不宜太多 ， 适应了节奏之后可以慢慢增加训练的强度 ， 有专家表示一般人可以每天做30个俯卧撑 ， 如果锻炼者觉得难度太小 ， 那么他可以根据自身的情况酌情增加 ， 原则是身体能承受住这样的强度 。
4、俯卧撑什么时候做好
人体力量、激素和各种反应最好的时间是每天的下午4点左右 ， 因此俯卧撑在这个时间段做是最好的 ， 但由于绝大多数人这个时间都没有空 ， 所以早上8点之前也可以做这项运动 ， 这个时间可以空腹做有利于减肥 。晚上的8-9点也可以做俯卧撑 ， 它可以帮助人体更好地进入睡眠状态 。
5、俯卧撑可以练胸肌吗
俯卧撑是可以练胸肌的 。
人体在做俯卧撑的时候胸肌一直在发力 ， 处于一种紧绷的状态 ， 长期做俯卧撑可以使胸大肌得到锻炼 ， 胸肌也会越来越发达 ， 因此做俯卧撑是可以练出胸肌的
【俯卧撑天天做好还是隔天做？俯卧撑隔天做还是每天做？】
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