警惕！桑拿天8种人易中暑（夏季饮食）
【警惕！桑拿天8种人易中暑（夏季饮食）】桑拿天给人的感觉是高温、湿热、喘不过气 。那么 ， 到底什么样的温度和湿度最适宜?科学家发现 ， 25℃的环境最适宜人类生活 。在这个温度下 ， 人体没有冷热感 ， 身体内的毛细血管舒张平衡 ， 感觉非常舒适 。
夏季 ， 人体最适宜的温度比25℃稍高 ， 是26~28℃ 。当气温开始上升 ， 直到超过32℃后 ， 人体开始发热、情绪产生波动 。这个时候就需要采取一些措施 ， 调节体温 。
除了温度 ， 湿度也很重要 ， 当湿度大于95% ， 人体感觉非常闷热 ， 体表排汗受阻 ， 散热不佳 ， 皮肤感觉潮湿黏糊 ， 同时呼吸困难 ， 导致人不得不张嘴喘气 。同时心情也开始变得烦闷 。当然 ， 湿度太低也不好 ， 过于干燥的环境容易引起皮肤脱皮 。最适宜人类生活的湿度是45%~65% 。
3大指数决定你的健康
入伏后 ， 要避暑 ， 心中要有三个：“数”：
1.气温指数：盛夏气温每升高1℃ ， 都可能对年老体弱者产生不良影响 ， 因而气温的高低绝对有警示作用 。32℃时 ， 人就会有热的感觉 ， 这是防暑降温的起始温度 。35℃ ， 人体赖以散热辐射、对流、传导形式逐渐減弱或停止 ， 出汗便是最重要的散热方式 。因此 ， 此时应该及时补充水分及钾、钠、镁等电解质 。37℃ ， 一级警报!此温度下人体可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱 。38~39℃ ， 二至三级警报!体质比较虚弱的病人心肺会不堪重负 ， 可能出意外 ， 这时要进行物理降温和药物防护 。
专家认为 ， 当气温升高到38℃ ， 或虽然气温没这么高 ， 但湿度过大时 ， 便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气 。这种天气状况下 ， 人的皮肤血流量会增加3倍以上 ， 心脏血液输出量增加50%~70% ， 因而可以使心衰的发生率增加1倍 ， 使心脏病的死亡率增加1.5倍 。
2.中暑指数：有的电台、电视台播报气象预报时 ， 同时播出中暑指数 。中暑指数分5级 ， 到了第4或第5级 ， 即“易中暑”或“极易中暑”时 ， 就该采取相应措施以防中暑了 。
3.空调温度指数：空调是抵御酷暑高温的绝对措施 。空调温度要设置在多少为好?日本医学家研究 ， 如果穿西装打领带 ， 写字楼最适宜的平均温度为24℃;如果穿短袖衬衣 ， 配薄面料裙、裤 ， 适宜温度是27℃ 。总的来说 ， 最适宜的空调温度为27~28℃ ， 不应低于24度 。此外 ， 室内温度还应随室外温度的变化进行调整 ， 室内外温差不超过10℃ 。
实战篇 这么多专家支招儿 ， 你还怕不能人定胜天吗?
桑拿天8种人最易中招
敌方：高温、潮湿、工作繁忙 我方：8类特别需要关照的身弱体虚者
持续高温闷热 ， 极易导致中暑 。当气温过高(超过35℃)时 ， 由于外界温度与人体温度接近 ， 甚至超过人体正常温度 ， 会造成人体体温调节障碍 。主要影响人体对流和辐射散热 ， 使得体热积聚 ， 体温升高 ， 容易发生中暑 。
如果不慎患上暑热病 ， 请一定到医院诊治 ， 千万不要拖延时间 ， 延误病情 。对于严重中暑者 ， 要及时进行抢救 ， 否则可能会造成生命危险 。
和普通人相比 ， 一些身体素质比较差或者有其他疾病的人更容易出现中暑问题 ， 桑拿天 ， 他们格外需要注意 。
1.老年人：由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退 ， 机体散热不畅 。
2.孕产妇：怀孕或产后体力消耗大 ， 身体虚弱 ， 如果处于通风不良、温度比较高的室内 ， 就容易中暑 。
3.婴幼儿：他们的身体系统发育不够完善 ， 体温调节功能差 ， 皮下脂肪又比较多 ， 对散热不利 。
4.心血管病患者：炎热天气会使心血管病患者的交感神经亢奋 ， 加重心血管的负荷 。尤其是心脏功能不全的 ， 他们体内的热量不能及时散发而积蓄 ， 所以容易中暑 。
5.糖尿病患者：这些人的机体对体外环境温度变化反映迟钝 ， 虽然热量已经积蓄在体内 ， 但病人的自觉症状却出现延迟 ， 因此引起中暑 。
6.感染性疾病患者：因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原 ， 让机体产热加速 。炎症还能使机体释放出一些物质 ， 使血管痉挛收缩 ， 更不利于散热 ， 从而导致容易中暑 。
7.营养不良的人：营养素的缺乏使血压下降 ， 反射性地引起血管的收缩 。他们还容易反复腹泻 ， 导致脱水和电解质紊乱 ， 引发中暑 。
8.服用抗组织胺药、安眠药等的患者：服用这些药品也会导致血管收缩 ， 使体温调节中枢发生障碍 ， 容易中暑 。
上班族虽然在空调房里办公 ， 可是中暑几率也很大 ， 如：当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时 ， 极易发生中暑;去外地出差或旅游 ， 开车或坐飞机时间较长 ， 没有及时补充水分 ， 通风降温条件又不好 ， 易导致中暑;去健身房锻炼时 ， 由于大量出汗 ， 没有很好地补充水分 ， 且从有空调的健身房出去时 ， 也易中暑 。(302医院黄显斌)
SOS 中暑急救必读
敌方：高温、潮湿、工作繁忙 我方：急需得到救治的中暑病人
中暑的主要症状为：轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴 ， 大汗 ， 全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红 ， 体温升高到38℃以上;或出现面色苍白 ， 四肢湿冷 ， 血压下降 ， 脉搏增快的虚脱表现;重者表现高热(体温超过41℃) ， 无汗、意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐 ， 甚至出现休克 ， 心力衰竭 ， 肺水肿、脑水肿等 。
因此 ， 一旦有人发生中暑而出现上述病状 ， 应立即将病人抬到阴凉通风处安静休息 ， 清醒者可补充大量含盐的清凉饮料 ， 或静脉滴注葡萄糖生理盐水;如病人中暑倒地 ， 应按压“人中穴”;体温升高者予物理降温 ， 凉水擦浴 ， 头部、腋窝、腹股沟放置冰袋等 ， 同时按摩四肢皮肤 ， 使皮肤血管扩张 ， 加速血液循环 ， 促进病人恢复 。如果出现有心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷者 ， 要及时送往医院救治 。
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