女人练习瑜伽有什么好处？练习瑜伽对女人有什么好处？
瑜伽是一项很高雅的运动，不但可以起到健身、美体的功效，还可以修心养性，提升内在气质 。很多人都会选择练习瑜伽来锻炼自己的身体 。尤其是女性人群比较多，那你知道女人练习瑜伽有哪些好处吗？下面我们一起来看看女人练习瑜伽有什么好处 。
1、女人练习瑜伽的好处
1、 保持青春的瑜伽姿势(Asana) 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致 。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康 。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力 。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用 。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折 。
2、 提神醒脑的调息法(Pranayama) 瑜伽调息法可以调节体内的能量 。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康 。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极 。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定 。
3、 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘 。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”(见P.159)来结束 。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉 。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在 。
通过以上介绍，对女人练习瑜伽的好处也是有着很好认识，选择这样的运动，在对女性身体各方面上，也是有着很很多帮助，而且这样的运动不仅可以在瑜伽馆做，在家也都是可以进行练习的，使得女性身体各方面得到改善 。
2、瑜伽减肥方法
瑜伽减肥法一：扭转法
1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字 。
2、呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后 。
3、吸气，上身转回，手臂放下，恢复第一步的动作 。
4、呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同 。
5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用 。
瑜伽减肥法二：拉伸法
1、身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字 。
2、吸气，同时举起双手 。
3、呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作 。
4、吸气，身体站直，恢复到第一步的动作，并换右臂重复进行这个动作 。
瑜伽减肥法三：吸气法
1、身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好 。
2、屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿 。
3、吸气，腹部收紧，感觉在腹部里充满了空气 。
4、将这个呼吸方法重复进行几次 。
以上瑜伽减肥法在可以锻炼脸部的时候，能够起到瘦腰和纤腰的作用，扭转法可以增强腰部的灵活性，如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用，推荐大家试一试吧 。
【女人练习瑜伽有什么好处？练习瑜伽对女人有什么好处？】
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