春季健康饮食多补充维生素（春季饮食）
春为四季之首 。此时，柳丝吐绿，春花萌芽，自然界阳气开始升发 。这种环境最有利于精血化津气，充实人体的组织器官 。但是春天气候多变，会直接影响人体的防御功能，全身的抗病能力也会下降;另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会趁虚而入 。为此在我们的春季健康饮食过程当中，要注意一些细节上的问题 。
春季健康饮食：1.补充维生素
权威营养专家指出：缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降 。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降 。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实 。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜 。所以，春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品 。
富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜 。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃 120～150克就能满足儿童维生素A的需要 。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等 。每500克含胡萝卜素为1.5～7.4毫克 。
春季健康饮食：2.正确早餐
春天人体新陈代谢旺盛，人们明显地感觉是早晨醒得很早，但现在的人晚上普遍睡得又很晚，所以会有睡眠不好的现象 。北方人多吃面条、油条等，这种吃法不太好 。长期这样往往会使人产生困倦的感觉，早餐应以高蛋白食物为主，一袋奶、一个鸡蛋和粥，还要喝一点儿茶，以提神醒脑，一般南方人都有这种习惯 。
春季健康饮食：3.多食食用菌
【春季健康饮食多补充维生素（春季饮食）】春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力 。
推荐阅读
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 怀二胎初期有什么症状？怀二胎初期症状有哪些？
- 宝宝多大可以戒夜奶？帮助宝宝戒夜奶的方法有哪些？
- 生完孩子吃哪些食物保养？女人生完孩子应该多吃哪些食物？
- 空气密度是多少 大家清楚吗
- 卫生巾过期多久还能用？网上散装卫生巾可以买吗？
- 女人的内裤到底有多脏？女性三种内裤千万不要穿
- 人体胃酸过多与这些有关，搞清楚原因才可以避免
- 男人的丁丁一般有多长？男人的丁丁多长才正常？
- 15岁女生胸部发育多大正常？15岁女孩乳房发育多大比较好？