肱二头肌锻炼动作
肱二头肌锻炼的动作【肱二头肌锻炼动作】
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练习肱二头肌锻炼的动作 ， 最简单的就是使用哑铃锻炼 ， 先做完热身动作之后 ， 两脚与肩平齐 ， 将手臂水平伸直 ， 手心朝上紧握住哑铃 ， 慢慢的将哑铃伸向自己的怀中 ， 大于70度即可 ， 然后在让自己的手臂平行 ， 这样重复几次 ， 也可以双臂同时进行 。
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