运动养生有什么意义？运动养生有什么效果？
随着社会不断的进步，人们的生活水平在不断的提升，越来越多的人开始注重养生，生活中，养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的效果，有运动养生的、有食疗养生的，对与运动养生，有什么好处呢？运动养生的意义有哪些呢？ 。
1、运动养生的意义
【运动养生有什么意义？运动养生有什么效果？】动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4~5年；野猪的寿命也比家猪长一倍 。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼 。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了 。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长 。这说明一个道理：运动是健康长寿之本 。其理论依据，主要有以下几点：
1.动以养形
《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿 。”说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，故著名医家张子和强调“惟以血气流通为贵 。”人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量 。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功 。
2.运动可增强脾胃功能
华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生 。”说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布 。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿 。
3.运动可加强心脏功能
国外有个心脏病学研究所，曾对20~30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验 。他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动 。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次 。当试验进行了3~5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘；20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70%,起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成 。但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与机能水平 。另据对哈佛大学17000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35%
4.运动能增加肺的功能
经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9~16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5~8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右 。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常锻炼的人每分钟可减为8~12次，而一般人为12~16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间 。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升 。还有，经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病 。
5.运动能提高肾脏的功能
这是因为运动使新陈代谢旺盛，代谢废物大部分通过肾脏排泻活动，使肾机能得到很大锻炼 。中医认为肾主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得以预防 。
6.运动使人精神愉快
体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率 。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用，正如美国医生怀待所说：“运动是世界上最好的安定剂”.近年来神经心理学家通过实验已经证明，肌肉紧张与人的情绪状态有密切关系 。不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育运动，能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生 。
人是自然界最复杂的有机体 。随着社会的发展与进步，人类在劳动实践中逐渐认识到劳动对人体发展有一定局限性，因此就产生了体育，希望用体育锻炼的方式来使人体得到全面发展,以达到增强体质的目的 。
从人体的特点来看，人的有机体是一个矛盾的统一体 。例如，物质的同化与异化，神经的兴奋与抑制，肌肉的收缩与舒展，血液的阻力与推力，呼气与吸气，体热的产生与散发，细胞的增生与死亡等，都表现出人体对立与统一的法则 。
生命必须依赖蛋白质而存在，并与其周围的外部自然界不断的新陈代谢 。一旦新陈代谢停止了，人的生命也随之而停止 。因为新陈代谢的同化作用，使体内积累生活物质和能量，而异化作用，则消耗体内的生活物质和能量 。新陈代谢的同化和异化作用，是相互依存不断进行的，而体育运动有利于促进人体的新陈代谢作用，因此，生命在于有节律的运动就是这个道理 。
结语：
健康不仅是没有疾病和伤害，而且包括身体、精神方面能迅速完全地适应自然和社会环境 。生命在于运动 。要坚持体育锻炼啊！
2、健康饮食养生
“催情高手”——大葱
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲望，从而“壮阳补阴” 。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂 。
“蔬菜伟哥”——韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜” 。
“菜中皇后”——洋葱
洋葱是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，能保护前列腺 。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品 。洋葱的吃法很多，洋葱炒鸡蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养丰富
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