夏季游泳有哪些禁忌？夏季游泳的禁忌事项有哪些？
游泳是一种休闲、消暑的运动，是夏季很多人都会选择的一种运动方式，游泳的好处有很多，既可以放松身体，还能够起到健身的作用，减肥塑形的效果很好，不过游泳也有一些需要注意的事情，那么夏季游泳有哪些禁忌？夏季游泳的禁忌事项有哪些？
1、游泳的禁忌事项
1、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感 。
2、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病 。
3、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等 。
4、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤 。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜 。
2、游泳的好处
1、游泳消耗的能量大
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量 。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗 。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显 。
2、可避免下肢和腰部运动性损伤
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
3、可享受天然的按摩服务
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用 。
3、游泳后的饮食
1、游泳后可以吃东西吗
可以吃 。
很多人担心游泳后吃东西容易长胖，实际上刚游泳完身体代谢加速会持续一段时间，此时吃适量的食物并不容易长胖 。有研究显示40分钟以内进食都不容易长胖哦！
2、游泳后多久能吃东西
【夏季游泳有哪些禁忌？夏季游泳的禁忌事项有哪些？】20分钟后吃最好 。
游泳后没有急促的喘气，或者大量流汗就能吃东西了，一般休息20分钟就行了 。如果一停止游泳就吃，身体还没有平复容易噎到，而且也会吞下很多空气而肚子痛 。
3、游泳后吃什么东西好
吃果蔬
蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，水果也含丰富维生素及糖分，可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织，水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能 。而且水果和蔬菜热量低，多吃也不长胖 。
4、吃高蛋白食物
蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原 。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋白粉 。
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