胖了十斤怎么办？
饮食很关键 ， 首先要控制每餐食物分量 ， 另外坚持每天有氧运动 ， 简单的有氧运动 ， 如快走 ， 慢跑、跳绳、游泳、登山或爬楼梯 ， 这些都是比较容易操作 ， 没有什么成本的运动 。建议 ， 不论做哪项运动 ， 每次运动时间最好坚持在半个小时以上 ， 长期坚持不但能健身还能起到减肥效果 ， 运动轻松的甩掉十斤是你更美更健康 ， 加油吧！
其他网友观点那就看你这十斤对你有没有什么影响 ， 看你想不想减肥 ， 我之前减肥也是试了很多种方法 ， 也节食 ， 也做减肥体操 ， 节食确实有用 ， 但是反弹也很明显 ， 做减肥操非但没瘦反而又胖了几斤 。
现在我又找到了一种适合我自己的减肥方法 。1??晚上最好是五点半之前吃完晚饭 ， 因为食物时是需要时间来消化的 ， 睡前五小时最好是空腹 。
2??每天跳绳最少一千下
我就是坚持这两种方法 ， 一个月瘦了10斤 ， 而且不易反弹 ， 有时候晚上忍不住了大吃特吃也不会反弹 。
希望我的减肥方法对你也有用 。
其他网友观点在饮食上减脂减糖 ， 同时也要加强锻炼 ， 体重会降下去的 ， 如果是突然的体重暴增 ， 建议去做个体检 ， 验验血查一查 ， 排除甲状腺功能减退、肾功能异常、多囊卵巢综合征等因素 。
【胖了十斤怎么办？】如果是未成年人出现这种情况 ， 则要注意了 ， 发育高峰期前后的孩子突然暴肥要警惕性早熟、矮小、肥胖等内分泌问题 。
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