产妇能吃核桃吗？产妇吃核桃的做法
【产妇能吃核桃吗？产妇吃核桃的做法】核桃含有丰富的营养元素如优质蛋白，膳食纤维，维生素等 。那么产妇能吃核桃吗？答案是可以的 。产妇产后身体虚弱，吃核桃有利于补充蛋白质，有利于提高身体免疫力，增强抵抗力 。
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产妇能吃核桃吗？产妇吃核桃的做法
产妇能吃核桃吗
产妇是可以吃核桃的，生产需要耗费大量营养，流失大量水分，核桃含有丰富的营养元素如优质蛋白，油脂，维生素，无机盐等等 。产妇食用核桃，有利于补充自身营养，补充水分，补充精力，利于产妇的产后恢复 。
核桃富含油脂，产妇生产会流失水分，皮肤容易干燥，食用核桃有利于补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥，帮助皮肤抗氧化抗衰老抗皱纹 。核桃含有丰富的油脂，产妇食用核桃，可以补充油脂，滋润肠胃，促进肠胃的消化，帮助产妇排便排尿，帮助产妇减轻身体水肿现象，恢复身材 。
产妇产后身体虚弱，常会感觉胃口不佳，食欲不振，产妇还可通过吃核桃，补充油脂和膳食纤维，有助于产妇开胃，改善产妇的胃口，促进产妇的食欲增加 。核桃富含钾钙钠铁等矿物质，产妇食用核桃有助于自身补充无机盐，增强自身抵抗力，保持骨骼和牙齿的健康，有利于产妇产后的身体恢复 。但是核桃比较坚硬，产妇产后身体虚弱，不宜用力咀嚼，最好将核桃磨成粉加入粥类便于消化的食物中食用 。
产妇吃核桃的做法
核桃美味又营养，产妇食用核桃可以起到促进肠胃消化，开胃而增加食欲，改善心情的作用，对产妇来说，食用核桃无论是生吃还是熟食，都可以起到补充营养，促进产后恢复的作用 。
黑芝麻核桃粥
原料：150克糯米，80克大米，适量黑芝麻和核桃 。
做法：
1、将两种米洗净后，混合着浸泡2小时 。
2、在砂锅中放米，加入适量清水，大火煮开后转成小火煮40分钟 。
3、放入黑芝麻和核桃 。
4、大火煮开后转成小火煮10分钟，最后关火，焖15分钟 。
黑芝麻核桃粥的功效：黑芝麻和核桃的味道都香而独特，两者搭配可以增进产妇的食欲，促进产妇的肠胃消化，有利于产妇补充蛋白质，提高产妇身体免疫力，利于产妇产后恢复 。
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