跳跃运动训练方法 跳跃运动训练方法有什么
【跳跃运动训练方法 跳跃运动训练方法有什么】1、直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5次-10次一组，每周练习2次-3次就可以了 。
2、收腹跳——从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习 。每周2次，每次练3组，每组10个-20个，就可以对腹部减肥很有效 。
3、原地跳起旋转练习——从半蹲开始摆臂跳起旋转90度-360度，下落还原后再重复练习 。每周2次，每次5个-10个，就可以了 。对提高人体平衡协调能力十分有效 。
推荐阅读
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人养肾的方法有哪些？男人怎么做才能养肾？
- 宝宝多大可以戒夜奶？帮助宝宝戒夜奶的方法有哪些？
- 女性吃什么可以养护子宫？女性保养子宫方法有哪些？
- 微波炉插电没反应怎么回事 微波炉微波不加热的检修方法介绍
- 产后脚后跟疼是怎么回事？预防脚后跟疼的方法
- 产后皮肤松弛怎么办？产后皮肤松弛的恢复方法
- 如何去除眼部皱纹？产后除眼部皱纹的最佳方法
- 产后如何瘦身恢复身材？产后减肥方法
- 家用空调怎么判断压缩机坏了 判断压缩机好坏的方法