老人保护心脏要注意六点 老年人养生
心脏是人体比较重要的器官 ， 它是循环系统的动力 。心脏只有我们的拳头大小 ， 但它主宰整个机体的运转 。随着年龄的增加 ， 身体素质会越来越差 ， 器官也会出现或多或少的衰老 。那么 ， 老人在保护心脏方面应注意哪些问题呢？下面小编就详细介绍下 。
1、腰围小于80厘米(85厘米)
肥胖会影响心脏健康 ， 而腰围是反映体重指数的一个便捷方法 。女性腰围超过80厘米 ， 男性腰围超过85厘米 ， 心脏负荷就会加大 。更准确地来说 ， 腰围和臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性) ， 就要多加注意了 。
2、每天摄入2000(2550)卡路里热量
一般情况下 ， 女性每天需要2000卡路里的热量 ， 男性则大约在2550左右 。为了摄入不超标 ， 一日三餐约为：早餐300—400卡路里 ， 午餐500—600卡路里 ， 晚餐600—700卡路里 ， 水果零食等约100—200卡路里即可 。(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里) 。
3、早起脉搏60—90次
早晨起床之前 ， 测量手腕或是颈动脉处脉搏 ， 每月一次 。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟 。如果平时注意锻炼 ， 心脏肌肉都处于良好状态 ， 心跳会慢些 。但要是你不经常锻炼 ， 心率却低于正常范围 ， 就可能是患心脏疾病的标志 。
【老人保护心脏要注意六点 老年人养生】4、血压低于140/90毫米汞柱
血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病及脑卒中的风险 。血压不能超过140/90毫米汞柱 。即使血压在120/80—139/89毫米汞柱间 ， 仍会处于危险之中 ， 因此 ， 日常生活中要采取预防措施 ， 多做运动 ， 少吃盐、酱油等 。
5、甘油三酯要小于1.7毫摩尔/升
人体需要能量时 ， 甘油三酯会从脂肪中释放 ， 因此甘油三酯是必要的 ， 但浓度过高会引起冠状动脉疾病 ， 尤其是女性 。正常人甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升 。
6、低密度脂蛋白低于5.2毫摩尔/升
要是身体中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度超标 ， 血管内就会逐渐形成斑块 ， 一旦斑块破裂 ， 会引起心肌梗死及脑卒中 。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升(患心脏疾病或是糖尿病者应低于5毫摩尔/升) ， LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升(有心脏病史的应低于2毫摩尔/升) 。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上 。
以上就是小编为您详细介绍的老人在保护心脏方面应注意的方面 ， 温馨提示 ， 老人在日常生活中要保持乐观的心态以及合理的饮食 ， 以免被疾病侵袭！
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