每天跳绳4000个减肥，是分开跳的，还是一次性跳的？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
跳绳训练是一项高强度的有氧间歇训练，它可以快速提升心跳，锻炼心肺功能 。尤其是跳绳训练后，身体会处于高代谢的燃脂状态 。相比于其他慢跑类型的运动，跳绳的燃脂效率更高，但是难度也有所提高 。那么想要靠跳绳减肥，是一次性跳完，还是分开训练呢？
一：分开训练还是一次性跳完
如果是做4000次跳绳训练的话，建议还是分开训练比较合适 。因为我们在跳绳的过程中，一直是踮脚尖的落地方式，这样会促进小腿肌肉的收缩 。并且小腿会感觉很酸胀，所以还是分开训练效果会更好 。另外一次性跳完4000次，对于心肺能力还是有很大的刺激，如果身体素质较差的话，很容易出现不良反应 。所以最好还是分开进行训练，400次为一组，完成10组 。
二：跳绳训练需要注意什么？
很多人以为要通过健身减肥，那么动作的幅度最好越大越好 。如果动作幅度太大，那么弯曲的腿也会更多，再加上脚后跟先接触地面，那么会造成身体不平稳 。其次就是也会容易损伤身体关节，甚至会出现摔伤的情况 。在跳绳过程当中，匀速跳最好的，如果变速跳不仅容易太累，不容易坚持，同时也会带来安全隐患 。在运动过程当中，明显地感受到有弹性的起落才是最重要的，而不是每一次都感觉是重重的落下 。手腕的动作不需要太大，准备好一个非常有弹性的运动鞋是最好的 。如果没有其他鞋也可以，但是切记，凉鞋，拖鞋最好不要选择 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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其他网友观点要根据个人身体素质吧
对新手来说剧烈运动反而对身体弊大于利
量力而行
最好是在专业老师的指导下进行不要盲目跟风 。
其他网友观点【每天跳绳4000个减肥，是分开跳的，还是一次性跳的？】一次性跳减肥
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