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高校食堂摆体重秤，网友：称完还敢放开吃吗？大学生如何减肥？

进入社会才知道大学食堂才是最爱，因为既干净卫生又经济实惠，而且经常在新闻或网络上看到各高校食堂出的暖心菜品，羡慕嫉妒恨呀，都是别人家的食堂，最近福建福州也有许多高校食堂推出了“免费称体重”的电子秤，让学生在合理膳食的同时也要注意身体均衡营养 。
1、高校食堂摆体重秤
福建福州，许多高校的食堂都出现了“免费称体重”的电子秤，称完扫码即可获知体重 。有同学称，餐前餐后都会称一下，看一下长了多少斤 。有学生自信表示：我不胖，不影响饮食 。
2、大学生减肥方法
1、找到一起减肥的小伙伴
【高校食堂摆体重秤，网友：称完还敢放开吃吗？大学生如何减肥？】每个女生都爱美，尤其是大学的女生，而女生再瘦都会觉得自己胖，因此，找到一起减肥的小伙伴是很容易的 。
如果你是意志不坚定的一类人，那就要选择靠谱点的减肥伙伴，小编就看到过约着跑步，结果一起去了炸鸡店的同学 。比起天天把减肥挂在嘴上的，以健身为初衷的人坚持的更久，因此，选择身边的健身达人作为追随，也是不错的选择哦 。
2、关于三餐
小编从来不支持绝食减肥，绝食不仅严重影响健康，还极易反弹 。健康的饮食是非常重要的，一日三餐，我们可以选择卡路里低的食物，既饱腹又不影响营养的摄入 。
早餐：水煮鸡蛋，豆浆，燕麦粥等等 。鸡蛋是最耐饿的，不过每天吃一个最好 。油条，荷包蛋，鸡蛋饼这些油炸食物含卡路里特别高，也不健康 。
中餐：蔬菜类含热量都低，可以放心吃 。鱼肉，牛肉，鸡肉，虾属于热量较低的肉类，多吃一点也无伤大雅 。中餐要多吃一点，下午才有精力做事，小编减肥时，最期待的就是午餐时间，可以吃的饱饱的，也不会长胖 。
晚餐：减肥的女生晚上最好不要吃米饭类主食，因为夜晚活动量小，消耗小，而饭菜的卡路里较高，特别是晚上8点以后吃东西，是特别容易长胖的 。晚餐建议爱美的姑娘们多吃蔬果，黄瓜，苹果什么的，既美容养颜，又保持身材 。
3、关于零食
相信大多数胖美美都对美食情有独钟，减肥时总是饿，觉得嘴巴空虚，这时就要靠零食来填满啦 。
把水果当成零食是最明智的选择，圣女果这种小型水果便携热量又低，小编当初随身携带，饿了渴了来几颗 。值得注意的是西瓜，这种水分，糖分都高的水果，吃了不经饿，当初小编因为吃瓜胖了5斤，姑娘们要小心食用 。
馋了很久的吃货们也可以吃几颗干果，如果控制不住自己，就不要轻易尝试啦 。注意不要吃开胃的山楂哦，否则前功尽弃啊
4、关于运动
可以早晨跑步或者夜晚跑，一般大学生早晨很难早起，夏天日出早会晒，冬天又太冷，所以小编认为夜晚去操场跑步挺不错的，每个大学的操场晚上都是很热闹的，体育生，减肥的小伙伴，锻炼的市民，你永远不用担心安全问题 。
生命在于运动，跑完步心情也会变好，睡眠质量也会提高，坚持10天就会发现腿变细哦 。当然，如果你害怕跑出肌肉腿，跑完后一定要揉揉腿，拉拉筋 。
对于像小编这样的懒人，不愿意跑步，那就走路吧 。当初日行2万步，比跑步的小伙伴还瘦的快，把她气坏了 。
想瘦胳膊的姑娘们，试试平板支撑吧，时间长了，没准还有意外的收获，小腹变平坦哦 。
5、如何坚持
许多胖美美们每天把减肥挂在嘴边，执行的时候却坚持不了几天，断断续续，大多是因为她们没有看到成效，减肥初期很难有体形上的变化，这时就需要体重称啦，每天多运动，晚上减少食物摄入，体重很容易减轻的，当初小编也是以此为动力坚持下去的 。
还可以用手机下一个计步换礼品的app，小编当初日行两万步，每周换点小东西，成就感满满的同时，还瘦了不少呢 。
6、注意分寸
身材看起来舒服最重要，我们不是银幕上的女星，瘦骨嶙峋在生活中看起来会给人不舒服的感觉，所以，比例正常，身体健康才是最重要的 。
本来就很瘦的女生不要在嚷着减肥啦，爱生活，爱自己 。
3、减肥吃什么好
1、胡萝卜
春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物 。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物 。
2、黑木耳
黑木耳的口味独特，很多人都喜欢吃，特别是用做凉拌菜，口感极佳，当然，它也是一种优质的春季减肥食物 。因为，黑木耳中含有丰富的纤维素和一种神秘的植物胶质，它们都能促进胃肠蠕动，减少食物脂肪的吸收，防止肥胖发生 。
3、鸡蛋
鸡蛋不仅所含的热量较低，也是能帮助增加饱腹感的减肥食品之一 。鸡蛋含有丰富的优质蛋白，是能帮助你减少热量摄入能减少饥饿感产生的最佳瘦身食品 。
4、野韭菜
野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一 。如果你喜欢它们，最好在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦!
春季减肥吃什么食物好 最适合春季减肥的食物有哪些 春季吃什么不长胖
5、木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的 。
6、甜菜
甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一 。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素B 。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显著 。
7、大白菜
减肥吃什么，大白菜是个不错的选择哦，大白菜虽然便宜但它的减肥能力却不容小觑，平时经常食用大白菜不仅仅能够增强人体的免疫力，同时还具有很好的瘦身功效，大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效，是由于在大白菜中还含有大量的粗纤维，这种物质能够促进肠壁蠕动，帮助消化，可以说白菜减肥是方便经济的减肥方法，急于减肥的mm可以多吃大白菜 。
8、红薯
红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒 。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪 。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物 。
9、浆
豆浆的原料是大豆，而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质，除此之外，还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分，而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于在你的体内燃烧脂肪 。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程，就等于是我们燃烧脂肪的过程 。
其实高校推出“免费称体重”的电子秤，并不是为了让学生们少吃，而是要合理摄取营养，特别是对于那些已经比较肥胖的学生来说，也是起到提醒的作用，督促学生们在抓紧学习的同时，也要注意劳逸结合，不要长期久坐导致学生肥，同时也要在课余时注意体育锻炼，建立一个强健的体魄 。

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