春季养胃吃什么食物？这十四中食物最养胃
【春季养胃吃什么食物？这十四中食物最养胃】过年期间由于经常吃大餐 ， 很欧容易导致肠胃出现问题 ， 因此需要通过一些方法调理身体 ， 日常生活中就有不少食物具有养胃的作用 ， 可以在日常生活中多吃这些食物 ， 对肠胃健康有很大的帮助 ， 下面就来了解这些养胃效果好的常见食物吧 。
1、养胃的14种食物
1.木耳
木耳中的胶质会吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂志及放射性物质 ， 将其排出体外 ， 有清胃、涤肠、防辐射的作用 ， 成年人的保养肠胃的最好食物 。
2.洋葱
洋葱可以健胃润肠、消食理气 ， 对食欲不振、积食、便秘等有很好的食疗作用 。同时 ， 洋葱中含有抗血小板凝聚的物质 ， 能稀释血液 ， 改善大脑供血 ， 缓解精神皮肤或是心理紧张等效果 。工作中压力大的人每天吃半个洋葱可以有良好的保健效果 。
3.松子仁
松子人富含有不饱和脂肪酸和维生素E ， 能帮助消化 ， 减轻肠胃压力 ， 防止胃溃疡 。并且 ， 松子仁含有健脑成分 ， 能增强脑细胞代谢 ， 对经常用脑的人十分有效 。
4.羊肉
羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力 ， 还能清心明目 ， 缓解上班族因用眼过度产生的疲劳 。
5.低脂牛奶
低脂牛奶含的脂肪是新鲜普通牛奶的一半 ， 其中含有钙质和B族维生素含量和全脂牛奶一样 ， 所以成年人每天可以喝两杯低脂牛奶 ， 既可以保养胃 ， 还能预防骨质疏松 。
6.鱼类、贝类
这类食物种含有丰富的蛋白质、钙、锌、硒等成分 ， 不仅可以保护胃黏膜 ， 还能增强肝脏解毒功能 ， 非常适合经常喝酒应酬的人 。但是鱼类、贝类不能和啤酒一起食用 ， 不然容易通风 。
7.橄榄
橄榄有醒酒、清胃热、促进食欲的作用 ， 吃了一些能改善酒后厌食症状 。能直接食用 ， 也可以加冰糖炖服 。
8.绿色蔬菜
多吃油菜、芹菜等绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素 ， 可以帮助人体消化吸收 ， 增强肠胃动力 。
9.粥类
喝粥更易消化 ， 特别是八宝粥 ， 里面有花生、白糖和杏仁 ， 热量更高更丰富 ， 对胃有很大的好处 。而对新鲜的花生富有蛋白质、脂肪 ， 对胃起到保护作用 。
养胃早餐需注意3点：需选择易消化、预防刺激、多营养 ， 类如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜或是水果等 。
10.汤水
除了粥是养胃的食物外 ， 汤也是最佳的养胃方法 。喝汤最好不是肉汤 ， 因为肉汤中含有大量的酸性物质 ， 这对胃是不好的 。最好是菜汤、粉丝汤或是鸡蛋汤等 ， 在其中加入一些辅料 ， 这样养胃效果更明显 。
11.苹果
苹果味甘、性凉 ， 具有健脾补气益胃 ， 生津润燥效果 ， 对脾虚食少 ， 或是阴虚胃痛者效果好 。
12.胡萝卜
胡萝卜素可以转化成为维生素A ， 能明目养神 ， 增强抵抗力 ， 对治疗呼吸道疾病有预防效果 。胡萝卜可以和肉一起炖 ， 这样味道更鲜美 。
13.山药
天气转冷 ， 一些脾胃虚寒的人出现食少腹胀或是大便稀溏等症状 ， 可以熬一些山药喝 ， 能有效的缓解胃部不适感觉 。
14.南瓜
南瓜性温、味甘 ， 入脾、胃经 ， 能补中益气、消炎杀菌 ， 止痛等效果 。南瓜有丰富的果胶 ， 能吸附细菌和有毒物质 ， 包括重金属、铅等 ， 起到排毒作用 。另外 ， 果胶能保护胃避免受刺激 ， 减少胃溃疡 ， 使用南瓜煮粥或是煲汤 ， 能滋养胃部 。
2、日常养胃的方法
1、吃暖食
一定要记住 ， 胃喜燥恶寒 ， 除了冰的东西以外 ， 其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
2、讲卫生
注意饮食卫生 ， 做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净 ， 避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等 。
3、勤保暖
天气转凉 ， 上班族一定不要贪凉 ， 办公室里要随时备上外套 ， 可以盖住膝盖和腹部 ， 防止着凉 。尤其是本身就患有胃病的人 ， 更要多加注意 。
4、平心态
小时候 ， 心情郁闷时爸妈都不让吃东西的 ， 说这会对胃不好 。现在才发现 ， 父母懂得真多 。专家指出 ， 人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。因此要保持开朗、愉快心情 ， hold住胃部 。
5、多运动
上班族可以抽空做一些轻运动 ， 周末时可以到进行一些户外运动 ， 能调理压抑的心情 ， 释放压力 。但是 ， 一定不要饭后马上进行运动 ， 这会直接影响胃肠的血液供应 ， 导致消化不良 。一般饭后1个小时再进行运动为好 。
6、细嚼慢咽
调查显示 ， 近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适 。另外 ， 吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患 ， 比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性；吃得太快会让人找不准自己正确的食量 ， 容易超出胃肠承受能力 。
7、多饮水
众所周知 ， 早上起床刷牙后喝一杯温开水 ， 能有效清理肠道 ， 防止便秘 。除了早上的水如此重要之外 ， 平时也要多喝水 。很多研究显示 ， 人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理功能 ， 大约2000ml 。但也没必要一次喝太多 ， 可以把这些水分开喝 。但是 ， 要注意的是 ， 晚上9点以后最好不要喝水 ， 否则第二天会水肿哦 。
8、常摩腹
人的大肠内有大量的细菌 ， 如果不及时的清理就会制造有害物质 。而摩腹却能有效清除体内毒素 。而中医里也说到 ， 人体腹部为“五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源” 。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏 。在古代就有“腹宜常摩 ， 可去百病”之说 。
摩腹的具体手法：双手交叠放在肚子上 ， 以肚脐为中心画圆 ， 用掌心左三十下、右三十下 ， 刚开始力道小点 ， 后面可以稍微加大力道 。长此以往 ， 可以有效改善肠胃功能 ， 还能减却小肚子的赘肉哦 。
上面介绍的养胃食物都是非常常见的 ， 可以根据自己的实际情况选择适合的养胃食物 ， 除了吃这些食物之外 ， 日常生活中也要养成良好的习惯 ， 这样可以更好的呵护肠胃健康 ， 因此日常生活中的饮食习惯也要有所了解 ， 上面介绍的内容都要牢记哦 。
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