练习钢管舞难吗？练习钢管舞塑造全身曲线
一说起钢管舞，我们都很容易想到不好的词，例如色情，低俗等等 。但是在文化开放的今天，很多都已转变了看法，其实钢管舞也是舞蹈的一种，大家没必要对它有偏见 。今天，就给大家介绍一下怎样练习钢管舞，以及钢管舞对女性的好处 。
1.如何练习钢管舞
1、part one
1：双眼直视前方，抬头挺胸 。
2：身体立直，以肚脐眼对齐钢管为准 。
3：臀部向上翘，双脚以小八打开 。
注意事项：身体要始终与钢管保持平行，在保持翘臀的同时，头部要始终不变 。
2、part two
1：身体立直保持第一步姿势 。
2：双手自然放入两腿之间 。
3：双眼直视前方 。
4：双脚向上踮起，以前脚掌着地
注意事项：双眼不能随意看，一定要直视着观众或者某一物体，身体不要放松 。
3、part three
1：左脚向钢管左侧走出一步 。
2：右脚向前顺势踮起 。
3：右手握住钢管 。
注意事项：头部的高度始终要保持不变 。
每一种动作都可以相对应的锻炼到身体的各个部位，钢管舞的效果就是可以帮助人体塑造出完美的S型曲线，不会产生像其他一些运动一样的肌肉块等等，所以也颇为受到很多女性的喜爱，消耗脂肪的速度是非常快的 。
4、part four
1：双脚准备向钢管走动 。
2：眼睛慢慢向左注视，目光要集中在一个位置上 。
注意事项：这个步骤是准备挂钢管了，脚要时刻保持了绷直脚背的状态 。
5、part five
1：身体向钢管贴近 。
2：左手抓高，右手也向上抓高 。
3：双腿向上弯曲，与上身保持90度 。
4：上身立直，腹部紧贴钢管 。
注意事项：这时请亲们要注意保护好自己的腰部和腹部，还有双脚向钢管移动时要小心右手与脚步的不一致 。
6、part six
1：身体挂住钢管，右手抓高，左手向上拉 。
2：双脚向后打直，双脚脚尖脚背绷直 。
3：整个身体拉直，双手紧握钢管 。
注意事项：当双手握住钢管时候，双腿要有力量的向后打直，使上身与下身有种拉伸的感觉 。
【练习钢管舞难吗？练习钢管舞塑造全身曲线】7、part seven
1：整个身体在钢管前面，成坐姿 。
2：大腿平行于地面 。
3：小腿垂直于地面 。
注意事项：头部，肩部与臀部要紧贴于钢管，平行于一条直线 。
8、part eight
1：双脚闭拢，抬臀起身 。
2：双手向前拉住钢管 。
3：挺直腰杆，身体向前伸长 。
注意事项：呼吸频率要与自己的动作一致，腰杆要往上立起，不要放松了自己的力量 。
有医学证明，经常练习钢管舞的话还可以抗衰老，去除疾病等等，因为钢管舞在运动的过程中可以锻炼到身体的各个部位，而且也非常的有益处，比一些其他普通的体育运动的效果还要来得更加明显，所以受到很多人的喜欢，消耗热量，减肥消脂的作用非常明显 。
2.跳钢管舞对女性的好处
1、可以减肥健身塑身
2、可以减缓生活工作压力
3、可以增强女性自信，提升气
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