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练习什么瑜伽让你的胸部更挺立？什么水果能丰胸？

对于女人来说 ， 每个人都希望自己能拥有挺拔丰满的胸部 ， 丰满的乳房是女人可爱的标志 ， 那你们知道怎样做才能让你的胸部丰满挺立呢？估计很多女人都非常想要知道 ， 除了练习一些丰胸的瑜伽之外 ， 还有哪些水果吃了也能起到丰胸的作用 。
1、日常丰胸的瑜伽
第1式：外侧画圈SmartTips：
做这动作时 ， 画圆圈的动作幅度宜较大 ， 动作愈大 ， 运动的范围就愈多 ， 可帮助健胸 ， 还可助瘦手臂 。
Step1：把手屈曲成90度张开 ， 手肘举至与胸部平衡 ， 手掌心向外 。
Step2：以手肘向后画圈 ， 重复10次 。
简单的丰胸瑜伽动作 ， 帮助平胸女性解决“太平”的烦恼 。
第2式：手肘提胸SmartTips：
这组动作可帮助提升胸部 ， 令胸部线条更坚挺 。注意 ， 把手拉后时 ， 宜尽量碰到肩膊位置 ， 这样效果会更佳 。
Step1：右手肘弯曲 ， 置于耳后 ， 左手屈曲放于肩膊上 。吸气 ， 尽量把右手肘提升至最高 ， 维持动作10秒 。
Step2：左手肘弯曲放于耳后 ， 右手屈曲放于肩膊上 。吸气 ， 同样把左手肘尽量提升 ， 每边重复动作10次 。
第3式：屈手挺胸SmartTips：
注意腰部要挺直 ， 胸部要挺起 ， 双脚要张开与肩同宽 。每次伸展时宜稍作停顿 ， 这样效果会更显着 。
Step1：举起双手 ， 屈曲双手 ， 手掌放于脑后 ， 先吸气 ， 手肘与耳朵平衡 。
Step2：呼气 ， 将上半身向左移 ， 尽量移至极限 ， 然后慢慢回到原位 。
Step3：吸一口气 ， 慢慢呼气 ， 再将上半身向右移 ， 每边重复5次 。
第4式：合十提升SmartTips：
这组动作能改善胸部外扩 ， 令两边胸部线条更紧致 。注意 ， 身子要尽量挺直 ， 不要驼背 。
Step1：吸气 ， 挺直站立 ， 双手屈曲成90度 ， 两手肘及手掌尽量完全贴紧 ， 并向内用力 。
Step2：慢慢呼气 ， 双手开始向上提升至最高 ， 维持动作约10秒 ， 重复10次 。
第5式：左右合十SmartTips：
这组动作可令胸部更坚挺 ， 亦可减去手臂的拜拜肉 。注意手掌向内挤压时要用力 ， 左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡 。
Step1：挺直站立 ， 双手掌心合十 ， 手肘提高至胸口 ， 先吸气 。
Step2：慢慢呼气 ， 上半身保持不动 ， 掌心用力向内挤压 ， 双手尽量向左移 ， 稍作停留约10秒 ， 返回原位 。
Step3：再吸气 ， 然后呼气 ， 双手尽量向右移 ， 同样停留约10秒 。左右两边为1次 ， 重复动作10次 。
第6式：伸展健胸SmartTips：
这组动作可令胸部更结实 ， 注意手要伸直 ， 不可弯曲 。
Step1：挺直身子 ， 双手握拳 ， 手肘抬高至胸口 ， 与胸部成90度角 ， 吸气 。
Step2：慢慢呼气 ， 双手向前推 ， 尽量以胸部用力 ， 重复动作约10次 。
第7式：手肘合十SmartTips：
这组动作可改善胸部向外扩张 ， 令胸部更结实坚挺 。
Step1：双手张开 ， 手肘弯曲成90度 ， 先吸气 。
Step2：慢慢呼气 ， 双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合 ， 停留约10秒后放松 ， 重复动作10次 。
第8式：双臂交叠SmartTips：
这组动作可把胸部往上提 ， 能预防胸部下垂 。注意 ， 做动作时双手一定要置于胸口位置 ， 过高或过低均会影响效果 。
Step1：先吸气 ， 把双手手肘屈曲 ， 交叠放于胸前 。
Step2：慢慢呼气 ， 把双手手肘尽量向左右伸延 ， 维持动作约10秒 ， 重复10次 。
第9式：掌心画圆SmartTips：
这组动作的幅度愈大愈好 ， 利用双手尽量向外画圈 ， 可感到胸部上下位置的肌肉用力 ， 收胸效果亦很理想 。
Step1：双手伸直向前伸 ， 手臂不要屈曲 。
Step2：以肩膊为中心点 ， 手掌先向前画大圆圈 。
Step3：然后向后再画大圆圈 ， 前后重复动作10次 。
2、什么水果能丰胸
1、木瓜丰胸
木瓜具有美白、丰胸等美容功效 。既可以生食 ， 也可以熟食 。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话 ， 那熟食的效果会远远好于生食哦 ， 可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择 。
2、橙子丰胸
橙子富含维生素C ， 能有效防止胸部变形 ， 让乳房更加坚挺 ， 能有效预防胸部下垂或外扩现象 。要想快速丰胸 ， 最佳的吃法是橙子酒酿 。酒酿也是丰胸良物 ， 将两者结合丰胸效果加倍 。将橙子瓣的皮剥离 ， 只要橙肉 。烧水加酒酿 ， 再开放入橙肉搅拌即可 。
3、奇异果丰胸
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等 ， 可以给皮肤补充养分、预防黑斑 ， 使皮肤更加白皙细腻 ， 另外 ， 奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效 。
4、西柚丰胸
【练习什么瑜伽让你的胸部更挺立？什么水果能丰胸？】西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素 ， 更难能可贵的是西柚所含的热量十分低 ， 每个大约只有60卡 ， 所以也是减肥的好帮手 ， 根据美国一项研究表面 ， 如果正常三餐都能吃上半个西柚 ， 减肥效果会非常好 。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话 ， 那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的 。
3、经期女性如何丰胸
1：把握好丰胸时间
经期丰胸不可盲目 ， 而应分清时间段辨证进行 。首先 ， 在经期来临前一周 ， 由于体内雌激素刚开始发生变化 ， 身体需要为经期营养做准备 ， 因此此时应该多吃富含蛋白质的食物 ， 以加强胸部的养分供给；其次 ， 在经期的1-3天 ， 卵巢在雌激素的刺激下 ， 乳房脂肪会囤积 ， 此时若多吃点胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品 ， 丰胸效果会更加明显；最后 ， 经期结束的时候 ， 我们就应该通过按摩、运动等方式巩固丰胸的效果 。
2：吃对食物
女性在经期期间 ， 饮食是最为重要的 。在月经期 ， 女性要避免吃冰冷、辛辣刺激食物 ， 多吃一些蛋白质丰富的食物 ， 如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食品等 ， 还可以吃些丰胸食品 ， 如红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜等 。
3：适当运动
女人月经期间不适合做激烈运动 ， 但可以适当运动 ， 如做俯卧撑、举哑铃等运动是有助于增加胸部肌肉 ， 而做扩胸运动则有助于加强乳房组织的在此发育 ， 增强乳房的韧性和提拉力 ， 使胸部更加丰满有魅力 。
4：胸部按摩
女人经期若有乳房胀痛之感 ， 可以做做胸部按摩 ， 以促进乳腺细胞的运动 ， 但应注意不要用力过猛 。按摩时 ， 可以以乳头为中心 ， 用手指在乳房上由外向内画圈 。
5：热水泡脚
经期期间用热水泡脚有助于加速血液循环 ， 可以进一步提高养分在乳房中的积累 。

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