最消耗脂肪的运动是什么？最燃脂的运动有哪些？
说到减肥的问题，有很多的人都知道减肥的最后的目的就是要减掉自己的体内的脂肪，如果想自己的体内的脂肪最快燃烧的话，就要选择一些燃脂的运动了，那么到底最消耗脂肪的运动是什么？最燃脂的运动有哪些？下面为大家介绍一下吧，希望可以帮助到大家 。
1、最消耗脂肪的运动
第一名：潜水
每小时消耗的卡路里：约900 。比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦 。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条 。
第二名：划桨
每小时消耗的卡路里：500到70 。0抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行 。这是国外最流行的运动啦 。
第三名：山地自行车
每小时消耗的卡路里：500到600 。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧？另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦 。
第四名：越野滑雪
每小时消耗的卡路里：约500（或以上） 。越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦 。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动 。
第五名：攀岩
每小时消耗的卡路里：约550 。周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢 。
第六名：单板滑雪
【最消耗脂肪的运动是什么？最燃脂的运动有哪些？】每小时消耗的卡路里：约500 。滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼 。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦 。
第七名：划舟
每小时消耗的卡路里：300至350 。漂流是一个极好的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果 。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力 。
第八名：冲浪
每小时消耗的卡路里：约200 。跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂 。
2、运动注意事项
1、春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风 。
2、运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动 。
3、注意脱穿衣服，预防感冒 。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病 。
4、锻炼身体要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作 。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样引起风湿性腰痛或关节炎 。锻炼时的最高心率应在130～150次/分左右 。
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