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养生瘦身的气功有哪些？什么气功能养生瘦身？

随着时间的流逝，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法也有很多，同样的，减肥瘦身也是人们非常关注的话题，那你们知道生活中有什么方法既能养生又能瘦身呢？估计很多人都非常想要知道，下面，给大家具体介绍一下养生瘦身的气功 。
1、养生瘦身的气功
第1式：起势调息
①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂 。
②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气 。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气 。
第2式：开阔胸怀
①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气 。
②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气 。
第3式：挥舞彩虹
①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气 。
②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气 。
②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气 。
第4式：轮臂分云
①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上 。
②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气 。
③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气 。
第5式：定步倒卷泫
①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气 。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气 。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过 。
②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气 。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气 。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过 。如此左右手交替进行 。
第6式：湖心划船
①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧 。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气 。
②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气 。
③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气 。
第7式：转体望月
①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气 。
②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气 。然后返回自然站立姿势，同时呼气 。
2、冬季养生汤
1.茶树菇排骨汤
制作原料：茶树菇、排骨、六颗红枣、两片生姜，适量清水及食盐 。
烹饪方法：将茶树菇清洗干净，切成段，将排骨切成小块状，放入开水中去一下血水，捞出备用 。在锅内放入适量的清水，先用大火将水煮沸，然后将茶树菇、排骨、红枣、姜片一起放入开水中，大火先煮十五分钟，改用中火熬炖半个小时 。
食用功效：可以有效清理肠胃，去除身体内多余的油脂 。
2.田七川弓乌鸡汤
制作材料：二十克田七，八克川弓，半只乌鸡，一百克瘦猪肉，三片生姜 。
烹饪方法：将所有的材料清洗干净，然后把乌鸡和瘦猪肉切成块状，放入开水锅内去除血水 。然后在炖锅内放入十碗水，用大火烧开，将乌鸡、猪肉、田七、川弓、生姜片放入锅内，改用中火熬炖大约一个半小时，乌鸡汤就可以出锅了 。
食用功效：此款汤可以调理经脉，舒心益气，补血养神，非常适合冬天食用 。
3.红枣鱼头汤
制作材料：八颗红枣，一个大鱼头，三片生姜 。
烹饪方法：将鱼头清洗干净，去除杂质，将十碗清水放进锅内大火烧开，放入鱼头、红枣与生姜片，用中火熬炖两个小时即可 。
食用功效：此款汤虽然简单，却可以有效滋补身体，养颜美容，补脑养髓 。
4.川贝苹果汤
制作材料：一只苹果，十克川贝，适量蜂蜜 。
烹饪方法：将苹果清洗干净，切得时候要注意，将苹果平切盖，把核清理出来，留出空心，放入川贝和蜂蜜，盖上盖，可以用牙签固定一下，放在水中炖大约两个小时，川贝苹果汤就做成了，汤和苹果都可以食用 。
【养生瘦身的气功有哪些？什么气功能养生瘦身？】使用功效：冬季干燥，多喝此款汤水，可以润口去噪，滋养身心，还可润肺止咳，补养元气 。

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