逼自己出点“养生汗”才能更健康( 二 )
静止一小时 。可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力 。
晒15分钟太阳 。夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活 。
【逼自己出点“养生汗”才能更健康】沈雁英最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗 。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累 。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入 。
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