夏季养生“四加七”法则 “清”字为当头( 三 )
注意：夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮 。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择 。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料 。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料 。
有助夏季养生的三种超给力方法
夏天天气炎热，人容易出汗 。在这样的一个季节里，我们应如何做好养生的工作呢？由于夏天昼长夜短，因此保证充足的睡眠很重要 。由于夏天气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以在饮食方面要特别注意 。还有不能因为夏天出汗多就懒于运动，适量的运动是非常有必要的 。下面就和小编一起来学习一下夏季养生的三种方法吧 。
1、睡眠
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了 。
只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转 。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律 。早起、午睡，可以弥补睡眠不足 。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠 。
2、饮食
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养 。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开 。
虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则 。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃 。
同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入 。
3、健身
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了 。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分 。
饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动 。
总结：以上盘点的这些夏季养生之道，很实用也是很有效，如果大家都能照着以上的方法去做，那么这个夏季你将会过的非常滋润舒服 。
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