失眠是因缺钙 从医生那里挖来的健康秘密
关于养生招数 ， 没办法遏制铺天盖地的以讹传讹 ， 至少从医生那里挖来这些健康秘密也算是种自我保护！
1、失眠是因为缺钙
理由：缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋 ， 健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物 。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋 ， 缺钙则会影响脑神经元的正常代谢 。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物 ， 如黄豆、豆腐等 ， 但豆奶的效果并不好 ， 因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用 。
2、复仇类电影使你元气大伤
理由：你喜欢看复仇类的电影？看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意 。但是 ， 这种复仇的滋味却会使你元气大伤！它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率 。
3、巧克力对男人的健康也有好处
理由：巧克力对男人的心脏健康大有益处 ， 不仅能降低血压还能减少血管阻塞 。购买时请购买那种颜色最深的巧克力 ， 同时它也有最高的可可含量以及最少的热量 。
4、坏情绪让你生病
【失眠是因缺钙 从医生那里挖来的健康秘密】理由：坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是被精神波动激发的 ， 尤其是消化道疾病和皮肤疾病 ， 你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状 。
5、中午也要刷牙
理由：你坚持每天早晚刷牙 ， 但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 % ， 换句话说 ， 白天你的口腔也需要护理 ， 中午也要刷牙 ， 但不要在餐后立即刷牙 ， 最好安排在餐后半小时 ， 这样能防止损伤牙釉质 。尤其是吃完薯条或薯片后 ， 更要注意刷牙护理 。
6、扔掉排毒药丸
理由：上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显 ， 并且因为刺激肠道 ， 反而可能会加重人体内的营养失衡 。其实 ， 从营养学角度来说 ， 最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡 ， 多喝水并且少吃含有脂肪的食物 。
7、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
理由：尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神 ， 否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤 ， 心悸、心慌就是严重的症状表现 。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟 ， 否则不仅对身体的伤害是翻倍的 ， 咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
8、服药期间一定要禁酒
理由：新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒 ， 哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素 ， 哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效 ， 还会将药物的副作用放大数倍 ， 更有可能与药物相互反应生成毒物 。
9、饭后不要立即吃水果
理由：现在到餐厅消费 ， 总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果 。但如果你消化功能健全、健康 ， 就应该立即放弃这份馈赠 。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束 ， 需要至少2个小时 。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里 ， 以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了 。接下来你的胃里会产生不少气体 ， 除了引起胃胀 ， 还会导致......（呃 ， 就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事！）
10、租房前先消毒
理由：如果你还是租房族 ， 那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉 ， 尤其在病毒最易传播的春季 。在中国 ， 几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒 ， 而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久 。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方 ， 都要仔细消毒 ， 至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒 。
11、不要在健身房健身
理由：当然 ， 这里指的是空气流动性不好的健身房 。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素 ， 而你在运动状态下 ， 最易吸收进这些废气和毒素 ， 不仅起不到健身作用 ， 反而让身体遭殃 。所以 ， 要么选择空气流动性良好的健身房 ， 要么干脆在户外运动 ， 尤其是绿植茂盛的公园 ， 那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地 。
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