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生活中“废”肾5件事( 三 )


肾损害表现：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛 ， 甚至出现血尿或无菌脓尿 。
4)合理饮食 ， 清淡适口
暴饮暴食无疑会增加肾脏负担 ， 因为摄入的食物最终都会产生废物 ， 如尿酸和尿素氮 ， 而这些废物都要经过肾脏排出;饮食过咸 ， 过多的钠可使血压升高 ， 增加血容量 ， 加重心肾负担 ， 损伤肾脏功能造成肾虚 。
措施：应酬饭局多或者口味较重的人 ， 应多吃水果和蔬菜 ， 每周保证两次出汗运动 ， 因为出汗可以排盐 。少吃盐分含量高的零食 ， 如炸薯片、方便面等 。
另外 ， 黑色食品是补肾的黄金食品、比如 ， 黑芝麻、黑米、核桃、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾的黑色食品 ， 所以在平时的饮食中 ， 可以多选择这些黑色的食品 ， 为您的肾健康加分！
男人肾脏健康的6大标准
专家给出健康小便“金标准”
通常喝完一大杯水后 ， 在15分钟内上厕所的男性为7.08% ， 女性为5.51%;30分钟内男性为22.49% ， 女性为11.76%;1小时内男性为19.74% ， 女性为8.64% 。
香港泌尿外科协会公布了“前列腺与排尿认识”的调查 。该调查成功访问了465名35岁以上的男性职业司机 。近三成人并不知道 ， 男性正常排尿应该在1分钟内完成;有近五成人认为 ， 排尿时间比一般人长也没有问题;七成人拒绝因为排尿时间长而求医 ， 其理由多为不知道这是疾病 。
然而 ， 进一步健康体检显示 ， 73%的男性有前列腺增生与前列腺炎的症状 。对此 ， 泌尿科专家医生建议 ， 40岁以上男性可通过自行计算小便时间 ， 如1分钟内是否能排清 ， 来判断自己是否出现前列腺问题
喝水后应该多久上厕所才正常？社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言 ， 到底有没有道理？以下是专家给出的一个健康小便的“金标准” 。
1.一天小便几次最正常？
A. 6次
B. 7次
C. 8次
D. 9次
正确答案：C
专家解析：健康的小便标准是：一天8次 ， 每次300毫升左右 ， 总量不超过3000毫升 。如果不是饮水原因造成的超过8次 ， 就叫做尿频 。很多人以为老想尿 ， 肯定是肾虚 。其实 ， 大多数尿频都和肾无关 。
小便次数多 ， 但尿量少 ， 有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多 ， 而且尿量也不少 ， 则有可能是内科代谢性疾病 ， 比如糖尿病或多尿症 。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的 ， 才有可能是肾有问题 。
有些人小便次数多 ， 是因为老觉得有尿意 。这时可以自查一下：尿意很急 ， 可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的 ， 不太急 ， 可能是感觉神经过敏 ， 或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症 。
2.晚上最好起夜几次？
A. 0次
B. 1次
C. 2次
D. 3次
正确答案：B
专家解析：一天8次小便 ， 白天7次 ， 晚上1次 ， 是最佳比例 。
起夜太多 ， 一种情况是因为睡前喝水多造成的 。这是正常情况 ， 没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量 ， 除非是充血性心力衰竭和高血压患者 ， 他们需要控制全天饮水量 。不用担心晚上喝水多 ， 早晨起来眼睛和脸会浮肿 ， 只有肾有问题的人才会这样 ， 健康的肾会正常代谢 ， 不会造成浮肿 。
很多老人为了减少起夜 ， 晚上一点水也不敢喝 ， 时间长了 ， 反而会让尿很浓 ， 导致膀胱结石等疾病 ， 严重的可导致肾虚 。
还有一种情况是 ， 晚上没喝多少水 ， 也老是起夜 ， 那就和白天尿频的情况一样 ， 每次尿量多 ， 说明有内科代谢性疾病;每次尿量少 ， 说明膀胱和尿道有了问题 。
3.排尿间隔时间最好为多久？
A. 10～30分钟
B. 30～45分钟
C. 45分钟～2个小时
D. 2个小时以上
正确答案：B
专家解析：一般来说 ， 水在体内正常代谢需要30-45分钟 ， 相当于学校里一堂课的时间 。不过 ， 这道题里即使选其他选项 ， 也不一定代表你的身体 ， 尤其是肾脏出了问题 。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响 ， 一是吃的是咸还是淡 。吃得过咸时 ， 排尿的时间就会长一点 ， 因为盐会造成水在体内潴留 。

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